Vaja tedna: žaba (asana za odpiranje kolkov)

Danes bomo krepili hrbtne mišice, predvsem tiste v predelu lopatic, ter raztezali mišice notranje strani kolkov. Poleg povečanja gibljivosti hrbtenice bomo torej poskrbeli tudi za kolke.

Navodila za položaj žabe (malasana):

Razmaknite noge, stopala obrnite rahlo navzven. Hrbtenica je zravnana, vrat v podaljšku le te.

Iz tega položaja se nato spustite v počep. Bodite pozorni na to, da so stopala v celoti potisnjena v tla, roke v predročenju, dlani pa imate sklenjene. S komolci se potrudite kolena čimbolj razmakniti, glavo pa boste v tem položaju nagnili nazaj, pogled bo usmerjen navzgor, hrbtenico pa zravnajte. Zadnjico se potrudite spustiti čim nižje, ter odprite prsni koš ( dlani imejte na sredini) .

Vajo lahko potem še dodatno začinite in sicer ko ste že v končnem pložaju :

Z izdihom poskrbite za izteg sklenjenih rok v komolcih tako, da jih s koleni nadzorovano stisnete, hrbet pa pri tem upognete.

Bodite pozorni na kolena!

Asano ponovite 7 krat.

“Zdrav um, zdravo telo!”

Naroči izdelek in podpri delovanje prebavnega sistema!

 

Vitagest
Cena z DDV:
od 37,90 €

Konec prebavnih težav!

 

Preveč kisline je pravzaprav premalo kisline?

 

Si se ti tudi narobe lotil reševanje prebavnih tegob?

 

Koliko denarja si že zmetal v prazno?

Piškotki za analitiko
Ti se uporabljajo za beleženje analitike obsikanosti spletne strani in nam zagotavljajo podatke na podlagi katerih lahko zagotovimo boljšo uporabniško izkušnjo.
Piškotki za družabna omrežja
Piškotki potrebni za vtičnike za deljenje vsebin iz strani na socialna omrežja.
Piškotki za komunikacijo na strani
Piškotki omogočajo pirkaz, kontaktiranje in komunikacijo preko komunikacijskega vtičnika na strani.
Piškotki za oglaševanje
So namenjeni targetiranemu oglaševanju glede na pretekle uporabnikove aktvinosti na drugih straneh.
Kaj so piškotki?