Boban Pauković

Trening med prehladom

Trening med prehladom

Če bi novodobnim mamicam omenil, da naj njihovi otroci med prehladom telovadijo, bi me
najbrž linčale. Kaj pa, če bi to svetoval njim in jim obljubil, da bodo pri tem shujšale? Naj
poskusim?

V jesenskih in zimskih mesecih se večkdo sprašuje, če lahko trenira med prehladom ali pa bi
takrat bilo boljše počivati. Obstajajo ljudje, ki komaj čakajo, da bodo malo smrknili, ter se bodo
na ta način lahko izognili tej svoji obveznosti, obstajajo pa tudi takšni ekstremi, ki se tudi takrat,
ko vsak atom njihovega telesa kliče po počitku, napenjajo in mukoma trenirajo, saj si ne želijo
zamuditi niti enega treninga.

Torej, kako je s treningom med prehladom – lahko trenirate ali ne?

Težko bi rekel, da obstaja absoluten ne, z gotovostjo pa lahko trdim, da ne obstaja absoluten
da. Vsekakor se je pametno držati mojega mota ZDRAV UM, ZDRAVO TELO in ne delati
bedarij.

Če se med prehladom sprašujete, če lahko trenirate ali ne, verjetno vaša bolezen ni prehuda,
saj vam sicer to ne bi padlo na pamet.

Če imate simptome prehlada, ki so zamašen nos, glavobol, kihanje, smrkanje, boleče in vneto
grlo ter solzne oči, potem ne vidim razloga, da se ne bi malo razmigali, šli na sprehod, kratek
tek, na vožnjo s kolesom ali naredili lažjega treninga. Verjetno se boste po njem celo počutili
bolje, kot ste se počutili pred njim, bi vas pa želel opozoriti, da s težkim treningom pri katerem
se boste preznojili, prehlada ne boste hitreje premagali, čeprav veliko ljudi to verjame. It's a mit.

V kolikor imate poleg zgoraj naštetih simptomov še oteženo dihanje, močno kašljate ali čutite
bolečine v mišicah, vam treniranje močno odsvetujem in priporočam, da raje, kot v trenerko
zavijete v pižamo, saj si boste v tem primeru s treningom prej škodili kot koristili. Enako ravnajte
v kolikor imate povišano telesno temperaturo, saj je do več kot zadosten pokazatelj, da vaše
telo potrebuje počitek, da se lahko bori proti bolezni.

Kako trenirati med prehladom?

Če se odločiš, da boš kljub prehladu opravil svoj trening, ti svetujem sledeče:

  • Ne delaj na polno
  • Delaj bolj osnovne vaje in z manjšimi obremenitvami kot sicer
  • Izogibaj se vajam, ki zahtevajo visoko intenzivnost
  • In pa še dober stari nasvet, ki bi vam ga dala tudi vaša babica – po treningu se takoj
    stuširaj, toplo obleči in razgret ne hodi na hladno.

Želim si, da mi tega članka ne bi bilo treba pisati in, da bi letos bili vsi zdravi. Žal je situacija takšna, da nas to leto pestijo hujše težave, kot je prehlad, želja pa ostaja enaka. Pazite nase in
ostanite zdravi. V kolikor imate kakršnokoli vprašanje glede zdravega načina življenja, prehrane
ali treningov, mi pišite.

Najnovejši prispevki
Nedavni komentarji
    Kategorije
    Zadnji prispevki
    Bodi obveščen o novih zapisih