Boban Pauković

Priprava športnikov

Priprava športnika je zapleten celosten pedagoško-izobraževalni proces. Zasnovan je na umski moči (mentalni trening), primerni športni prehrani (prehransko vodenje), in na fizični pripravi (načrtovane, ponavljajoče se telesne vadbe). Količina in intenzivnost fizične vadbe morata omogočati postopno naraščanje obremenitev in s tem spodbujati fiziološke procese, izboljšati telesno in duševno sposobnost ter obenem razvijati tehniko in taktiko za dosego boljših rezultatov.

Splošna načela športnega treninga

  • Kontinuiteta
    Usposabljanje je treba izvajati redno. V času daljšega mirovanja se telo prilagodi na neaktivnost, s tem pa se postopno izničijo predhodno osvojene psihofizične sposobnosti. Pogostost usposabljanja mora biti zato tudi v obdobjih zmanjšanje telesne aktivnosti tolikšna, da zagotovi vzdrževanje pridobljenih kapacitet
  • Variabilnost
    Usposabljanje bo bolj donosno in cenjeno, če bo vključevalo različne aktivnosti in vaje. Te morajo biti strukturirane v obliki in zaporedju, ki preprečuje negativna občutja dolgčasa, živčne utrujenosti in dejavnike, ki znatno zmanjšujejo sposobnost in zanimanje športnika. Z različnimi vajami in metodami nadgrajujemo motorične spretnosti
  • Sistematika
    Dobra psihofizična pripravljenost (fizična, umska in prehranska priprava) organizira miselni proces med vadbenimi zaporedji in pogostostjo vaj
  • Cikličnost
    Vsakršna obremenitev mora biti ciljno načrtovana in zasnovana na temeljnih značilnostih cikla usposabljanja
  • Individualizacija
    Sheme treninga so zasnovane individualno, zato upoštevajo športne psihične in fizične posebnosti posameznika ter njegove rezultate

 

Mentalni trening

Umski trening izboljšuje športne rezultate. Športnikom pomaga, da se med treningi in tekmovanji čim bolj aktivirajo in izkoristijo osvojena znanja.
Metoda mentalnega treninga pomaga pri osredotočanju, uporabi miselnih in relacijskih strategij v športnih okoliščinah, pri koncentraciji, pozornosti, čustvih, samo-motivaciji, krepi odpornost, zavira utrujenost ter blaži bolečino.

Prehrana športnika
Prehrana športnika zajema poleg osnovne prehrane, prehrano med treningi in tisto med tekmovalnimi obdobji. Ta se ne sme preveč razlikovati od zdrave in uravnotežene prehrane, ki varuje naše zdravje.

Želiš dosegati boljše športne dosežke in rezultate? Pošlji svoje povpraševanje še danes.

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Najnovejši prispevki
Nedavni komentarji
    Kategorije
    Zadnji prispevki
    Bodi obveščen o novih zapisih