INTUITIVNO PREHRANJEVANJE

Če tudi ti vsakič znova nasedeš takim in drugačnim stavkom, potem je ta članek spisan ravno zate, saj je to tisti način prehranjevanja, ki ti bo koristil bolj, kot so ti vse diete do sedaj.

Živimo v svetu, kjer skoraj vsak mesec luč sveta ugleda nova dieta. Nekatere postanejo tako priljubljene, da o njih govori ves svet, z njimi pa kilograme izgubi vsaj polovica hollywoodske smetane. So te diete res najboljše, ali pa so priljubljene zaradi tega, ker po njih hujšajo zvezdniki? To je dobro vprašanje …

Še boljše pa se glasi, katera dieta je prava zate in za tvoje telo.

Sedaj je preizkušanja konec. Spoznaj dieto, ki ti bo spremenila življenje. To je dieta, ki v bistvu sploh ni dieta, ampak je način prehranjevanja, ki se mu reče INTUITIVNO PREHRANJEVANJE.

Osnovna ideja intuitivnega prehranjevanja je, da prenehate z dieto in namesto tega začnete poslušati svoje telo: jeste takrat, ko ste lačni, prenehate pa takrat, ko ste siti. Seveda gre za prehranjevanje z zdravo prehrano in ne s hitro prehrano ali z visoko procesirano hrano in sladkarijami (kot so na primer razni smokiji, čipsi, industrijski piškoti …).

Intuititvno prehranjevanje je nasprotje tradicionalnega prehranjevanja in nima nobenih pravil o prehranjevanju. Ne rabite ločevati živil glede na to, če spadajo med beljakovine, ogljikove hidrate ali maščobe, ne rabite šteti kalorij, se popolnoma ločiti od ogljikovih hidratov ali paziti na to ob katerih urah jeste.

Se sliši šokantno?

Saj tudi je J Kar je najbolj zanimivo pa je to, da deluje!

Tukaj je nekaj načel po katerih se morate ravnati:

• Zavrnite miselnost o dietah.
• Počastite svojo lakoto.
• Pomirite se s hrano.
• Občutite svojo polnost.
• Odkrijte faktor zadovoljstva.
• Obvladujte svoja čustva s prijaznostjo.
• Spoštujte svoje telo.
• Dovolj se gibajte in občutite razliko.
• Spoštujte svoje zdravje.

Ta načela prehranjevanja so bila ustvarjena z razlogom, da vas vodijo pri tem, da nahranite vaše telo, ko je lačno in vadite takrat, ko menite, da potrebujete vadbo.

Torej – vse temelji na vas in na potrebah vašega telesa. Na vas je le to, da se jim naučite prisluhniti in jih upoštevati.

Če se boste tega držali, boste kmalu začeli bolj zdravo jesti in bolj zdravo živeti.

In kaj se bo takrat zgodilo v vašem telesu?

Kar veliko pozitivnega.

Posledica intuitivnega prehranjevanja je razlika v psihološkem zdravju osebe, spremenjenem odnosu do telesa, večja samozavest, izguba anksioznosti, zmanjšanje depresije.

Če ste racionalni tip človeka, se gotovo sedaj sprašujete, KJE JE TRIK. Kako lahko jem kaj hočem in koliko hočem, pa se vseeno ne bom zredil.

V bistvu je vse res zelo preprosto.

Upoštevati morate zgoraj našteta načela v kombinaciji s tem:

Lahko:

• Jeste takrat, ko ste lačni.
• Nehate takrat, ko ste siti.
• Jeste različno hrano.

Ne smete:

• Čakati na trenutek, ko ste sestradani (takrat vedno pojeste preveč in nimate nadzora nad tem, koliko pojeste in kaj pojeste).
• Jesti takrat, ko je vaša lakota čustvena in ne realna (takrat navadno pojeste preveč in še to takšne hrane, ki za vaše telo ni hranilna, ampak je le tolažba za vašo dušo).
• Šteti kalorij
• Obsojati se zaradi tega, kaj jeste (včasih boste pojedli več, včasih manj. To, da nase prevzemate krivdo za to, da ste se 'pregrešili', vas bo pri tem samo oviralo).

Pogumno poskusite!

Vir:

Delno povzeto po: https://www.livehealthily.com/healthy-diet/what-is-intuitive-eating-and-how-does-it-work