Zdravo telo

Ena izmed ključnih sestavin, ki bodo poskrbele za lepo kožo vašega obraza, je voda. Voda, ki jo spijete in voda s katero hidrirate vaš obraz.

Vsi smo se že kdaj znašli v neprijetni situaciji, ko smo po kaki zares dobri večerji želeli iti še na klepet (ali kaj več), pa se je v našem črevesju začel rokenrol, ki je podrl vse plane, ki smo jih imeli.

Ko govorimo o vnetjih v našem telesu, najprej pomislimo na to, da je z nami nekaj narobe. A dr. Leon Bedrač se s tem ne strinja. On pravi, ''da je vnetni odziv vitalnega pomena za življenje, hkrati pa je neprimeren in slabo reguliran vnetni odziv tudi razlog za številne patologije in pospešeno staranje organizma.''

Medtem, ko se nas večina bori s tem, kako izgubiti odvečne kilograme, pa je na tem svetu tudi veliko takih, ki bi si jih želeli pridobiti. Presenečeni bi bili, koliko ljudi se bori s pomanjkanjem apetita, ki je, sploh v primeru bolezni, večja težava kot mislimo, da jo imamo tisti, ki se kar ne moremo nasititi. Tudi v primeru, ko želimo pridobiti mišično maso in kvalitetno trenirati, se pojavi težava pri tem, da ne moremo ali pa nismo navajeni pojesti takšne količine hrane. A kaj lahko storimo takrat?

Čeprav pri hujšanju ne gre za znanstveno fantastiko, ampak za res preprosto matematiko, ki jo lahko obvlada vsak, ki se je loti, pa je večina ljudi pri tem neuspešnih ali pa je povratnikov. Danes razkrivam 10 razlogov, zakaj ne izgubljaš teže, pa čeprav si k temu močno prizadevaš. Grem stavit, da se boš našel v več kot polovici od njih.

Ste tudi vi eden izmed tistih nesrečnežev, ki se že zgodaj spomladi začne spopadati s simptomi alergij? Prepričan sem, da vas ne tolaži dejstvo, da tukaj niste edini. A vseeno … dobro je vedeti, da se tudi drugi spopadajo z enako nadlogo in, da niste občutljivec, kot so to pred leti govorili za tiste, ki so že ob prvih pomladnih cvetovih začeli kihati in smrkati.

Ali veš, da je za splošno psihično zdravje zelo pomembno, da znaš biti sam? Sam s sabo in sam s svojimi mislimi.

Če črevesje ni zdravo, tudi ščitnica ne bo delovala, tako, kot bi morala, če ščitnica ne deluje pravilno, pa imamo lahko številne resne zdravstvene težave. Verjetno si niste mislili, da sta dva na videz nepovezana dela telesa lahko tako odvisna drug od drugega, da nepravilno delovanje enega vpliva na to, da vam bo tudi drugi povzročal težave.

Ali ste vedeli, da lahko vaše črevesne bakterije vplivajo na vaše razpoloženje?

Čeprav imajo maščobe v naših jedilnikih precej slab ugled, pa jih naša telesa nujno potrebujejo za normalno funkcioniranje. Če jih v telo vnesemo premalo, se v telesu ne morejo odviti vsi biološki procesi, to pa lahko vodi v razne zdravstvene težave.

Danes bom govoril o zanimivem konceptu, ki Sonce in uro Zemlje povezuje z našim spanjem in nespečnostjo.

Imaš tudi ti vedno znova občutek, da si lačen, ne glede na to kaj poješ?

Omega-3 maščobne kisline so maščobne kisline, ki so nujno potrebne za delovanje našega telesa. Ker jih telo ne zmore proizvajati samo, jih moramo v telo vnesti s prehrano. Glavni in najbolj močni vir Omega-3 maščobnih kislin so morske ribe, ki pa jih žal pojemo premalo. Da bi zaužili dovolj te substance, bi morali vsaj trikrat na teden jesti polnomastno ribo, kot je na primer losos. Pa je ne. Zato je priporočljivo vnašati Omega-3 maščobne kisline v telo v obliki prehranskih dopolnil.

Se tudi tebi zdi, da si obstal? Da se ne premakneš nikamor in to na nobenem področju. Ne gre ti ne v ljubezni, ne v poslovnem svetu, nisi zadovoljen s svojim počutjem, psihičnim zdravjem … morda ti nagaja le eno izmed teh področij, pa se kljub temu počutiš nemočnega.

Trening za moč je lahko odlično zdravilo pri borbi z diabetesom tipa 2.

Moderni svet prinaša številne moderne tegobe. Ena izmed njih je tudi celiakija, ki je šele 25 let nazaj postala bolezen, zadnja leta pa tudi izdelki na policah z zdravo prehrano pričajo o tem, da je ta bolezen med nami postala precej pogosta.

Spanje je eden najbolj pomembnih vidikov vašega zdravja. Tega se ne zavedamo dovolj. Pa bi se morali, saj je to takšen dejavnik, na katerega lahko vplivate sami.

Vprašanje kako skrbite za svoje črevo na prvi pogled res izgleda provokativno in marsikomu so se ob njem postavile dlake po konci. Nekateri so to objavo kar na hitro preskočili. A zakaj? Je črevo res tak tabu?

Ta občutek mi je še kako dobro znan. Vsi, ki me poznate, dobro veste, s kakšnimi hudimi težavami sem se spopadal vrsto let. Zdravniki so me praktično odpisali. Klasična medicina mi nikakor ni mogla pomagati. Poslali so me domov in dvignili roke od mene.

'Kupi si prebavne encime, pomagali ti bojo.''

Osteohondroza je bolezen, za katero skoraj gotovo še niste slišali. Ne zato, ker bi bila tako redka, ampak zato, ker je nikdar ne imenujejo pod tem imenom. Preberi si več o temu v članku

Te pogosto muči zgaga? Imaš težave z napihnjenostjo? Se ti spahuje tudi po hrani, po kateri se ti navadno naj ne bi? Imaš po določenih obrokih težak občutek v želodcu?

Razmišljate, da bi se v obdobju “spomladanskega čiščenja” lotili tudi raztrupljanja telesa?

Vsak izmed nas se je že vsaj enkrat v življenju srečal s težavami z želodcem. Tisti, katerih težave z želodcem so redke, pa ste res pravi srečneži.

Imate razdražljivo črevo in zaradi njega slabšo kvaliteto življenja? Vem, da vas to ne bo potolažilo, ampak niste edini. Razdražljivo črevo je ena izmed najbolj pogostih zdravstvenih nevšečnosti, ki jih imamo ljudje.

Kot ste lahko že iz naslova razbrali, danes bom postavil vsesplošno prepričanje o želodčni kislini na glavo.

Ti je kdaj kdo svetoval, da bi nujno moral v svoje telo vnašati BETAIN in nisi imel pojma, kaj to sploh je?

Postenje je v naših življenjih prisotno že tisoče let in je tudi del mnogih religij. Sam na to gledam kot na spremembo v prehranjevalnih vzorcih.

Kolikokrat ste že poskušali uvesti spremembe v vaš način prehranjevanja? Ste bili uspešni pri odpravljanju odvečnih kilogramov? So se na koncu kilogrami že spet vrnili? Niste mogli zdržati tolikšnega stradanja in odrekanja hrani? Naj vas vsaj malo potolažim – niste edini!

Imunski sistem nas varuje pred raznimi organizmi, ki smo jim vsakodnevno izpostavljeni. Zdrav imunski sistem prepozna, napade in uniči telesu tuje snovi ter se bori tudi proti lastnim telesnim celicam, ki se zaradi bolezni spreminjajo. Ameriški slamnik, ingver, probiotiki, vitamina C in D, cink in origano je le nekaj izdelkov, ki še dodatno spodbudijo delovanje imunskega sistema.

V teh dneh se veliko ljudi bori s prehladom, nahodom in celo vročino, zato sem sklenil pisati o vsem dobro znanem vitaminu C, ki “dviguje” imunski sistem. Ker to ni vitamin, ki bi ga naše telo proizvajalo samo, ga lahko začne primanjkovati. V telo ga vnesemo z veliko sveže, lokalno pridelane zelenjave in sadja.

Razstrupljanje jeter in organizma na splošno postaja vse bolj priljubljeno, zato sem se tudi sam odločil napisati nekaj o tem. Žal živimo v časih, ko smo izpostavljeni zelo velikim količinam različnih toksinov iz okolja, hrane in vode.

Časi so na žalost taki, da je “in” biti deloholik, imeti čim več obveznosti, hobijev, spati le pet ur dnevno, ponočevati, se zatekati k hitri prehrani in energijskim pijačam. Vse to vodi v izgorelost in kronično utrujenost, zaradi česar se ljudje zatekajo k različnim spodbujevalcem energije, ki pa na dolgi rok le še dodatno obremenijo organizem in prinesejo še večje težave.

Pomanjkanje magnezija je povezano s številnimi zdravstvenimi stanji, kot so bolezni srca, migrene, inzulinska rezistenca, sladkorna bolezen tipa 2, Alzheimerjeva bolezen in hiperaktivnostna motnja. Magnezij je naravno prisoten v mnogih živilih, dobri viri pa so oreški, polnozrnata žita, stročnice in zelena zelenjava, pa tudi krompir.

Že 15 minut izpostavljenosti soncu lahko povzroči opekline. Pri reševanju teh težav vam lahko pomagajo mnoga živila, ki jih imate v svoji kuhinji, na primer mleko, jogurt, jabolčni kis in lubenica. Kumare imajo hladilni učinek, probiotične bakterije vlažijo kožo, ovsena kaša lajša srbečico …

Si kdaj gledal kakšno zdravniško serijo in se popolnoma navdušil nad nezemeljsko sposobnostjo katerega izmed zdravniških likov, ki je s pogledom v oči ali na kakšno liso, ki jo je pacient imel na obrazu, postavil diagnozo?

aj mislite, da je boljše – biti zaprt ali imeti zaprte čakre? Nič od navedenega za naše telo ni dobro, a za oboje obstaja rešitev.

Bolečine v hrbtu niso zmeraj posledica nepravilne drže, ampak se za njimi velikokrat skriva nekaj globljega. Kot nekdo, ki k zdravju pristopa holistično in na naraven način, se seveda trudim, da se poučim o težavah iz različnih vidikov, saj menim, da je bolje rešiti vzrok težave, kot pa dolga leta le odpravljati posledice.

Slovenci smo naravnani tako, da o črevesju neradi govorimo. A jaz sem izjema. Zdaj me že tako dobro poznate, da veste, da je moje poslanstvo o črevesju in zdravju črevesja izobraziti čim več ljudi in jim tako dati vsa potrebna znanja s pomočjo katerih bodo lahko sami poskrbeli za to, da bodo bolj zdravi.

Pred nekaj tedni sem pisal o aerobnem in anaerobnem treningu. Če ste zapis spregledali, si ga lahko preberete ponovno

Ali tudi ti vedno poslušaš 'predavanja' tistih, ki se ukvarjajo s športom, o tem, kako pomembno je, da se po treningu raztegneš? Ali pa to, da je raztezanje boljše od vaj za moč, ker ti podaljša mišice?

Ko se leto končuje in, ko v naša telesa vnašamo vedno več dobrot, naša vest vedno bolj trka na vrata in nam namiguje, da moramo takoj po praznikih začeti z detoxom.

V zadnjem letu se je še bolj kot navadno povečal občutek strahu, ki ga nosimo v sebi.

''Imej se no malo rad/a in ne delaj takih stvari…'' ''Kaj ti se res nimaš nič rad/a, da prenašaš, da tako delajo s tabo?''

Če tudi vi opazujete svoj kakec … … niste čudak. Ste le nekdo, ki mu je mar. Mar zase. In za druge. Ste nekdo, ki je ozaveščen. Ki je osveščen. Nekdo, ki je toliko izobražen, da ve, da kakec lahko, čeprav ne govori, pove veliko o našem zdravju. Kako? Preprosto.

Umirjanje uma in fokusiranje na dani trenutek je umetnost, ki se je želijo naučiti mnogi.

Nizek pritisk oz. nizek krvni tlak je pogosto krivec vašega slabega počutja.

Drage bodoče mamice, tudi na vas nisem pozabil. Veliko me sprašujete, če je za otroka boljše materino mleko in to, da ga dojite ali formula, ki jo dajete preko stekleničke.

Danes nadenite rdečo pentljo, ki je simbol solidarnosti z osebami, ki so okužene z virusom hiv in tistimi, ki so oboleli za aidsom.

Vem, da si se že ob omembi besede holesterol zdrznil in zgrozil, ampak holesterol sam po sebi ni nič groznega.

Veste, da statistike kažejo, da se eden od desetih ljudi boji klovnov? In, ali veste, da tisti, ki se bojijo teme, v resnici ne marajo neznanega? Še ena zanimivost iz sveta strahov pa je...

Za težave, ki se nam pojavljajo v življenju je velikokrat krivo to, da so naše čakre blokirane. Če se na to spoznate, potem veste, kaj so čakre in kako težave odpraviti, za tiste, ki vam te stvari niso najbolj domače, pa je tukaj nekaj uvodnih besed o čakrah, da boste vedeli o čem govorim.

Ste oseba, ki pije čaj ali kavo? Če imate navado pitja čaja, potem nezavedno skrbite za to, da bodo vaši možgani v starosti kasneje pričeli upadati.

Ko je učenec pripravljen, pride učitelj. Žal ne v šoli. Takrat učitelj pride, ko zazvoni zvonec.

Bakterije in mikroorganizem … Oziroma - ali ni bakterija enako kot mikroorganizem?

Ali veš, da se lahko sluznica črevesja izboči skozi oslabljeni mišični sloj črevesja in ti povzroči hude težave v kolikor se težave pravočasno ne zaveš in je ne zdraviš?

Limfa in limfni sistem. Koliko vam je poznano to področje? Ni vam? Predvidevam, da torej ne veste, da imamo v telesu kar dvakrat več limfne tekočine, kot krvi in, da se limfni tekočini z drugimi besedami reče drug krvni obtok.

Pomislite malo, na kaj vas asociira beseda »kislo«? Kisle kumarice? Limona, kivi? Kislo vreme? Kisel nasmeh?

Zanimivo, a precej strah zbujajoče dejstvo o boleznih je, da nekaterih bolezni ne moremo preprečiti, pa naj delujemo še tako skrbno in preventivno.

Če ste odličen poslušalec, če radi razlagate ljudem svoje sanje, če ste umirjeni in sproščeni, če v vsakem vidite najboljše in radi pomagate vsakemu, ki potrebuje vašo pomoč, potem ste pravi magnet za toksične ljudi. Ti ljudje namreč radi izkoristijo vašo dobroto, vaš čas in vam spijejo dobro energijo, kakor hitro je to možno. Na ta način sami sebe povzdigujejo, vas pa počasi in potiho vlečejo vsak dan bolj na dno. Takim ljudem se je za voljo našega zdravja in naše sreče najbolje izogniti.

je motnja hranjenja, za katero je značilno moteno zaznavanje podobe in teže svojega telesa (dismorfija). Le to spremlja pretiran strah pred pridobivanjem telesne mase in zato si oseba s to motnjo kljub izredno nizki telesni teži skrajno omejuje vnos hrane oziroma strada.

Vsi ljubitelji žlahtne kapljice smo se že znašli v situaciji, ko smo se po dobri večerji, ki jo je spremljalo par popitih kozarčkov vina, zjutraj zbudili s strašnim glavobolom ob katerem smo prisegli, da je bilo to zadnjič, da smo pili. Seveda se pravi ljubitelj vina te obljube ne bo držal in bo raje še tisočkrat potrpel glavobol, kot, da bi se odrekel priljubljeni pijači.

Ko rečeš ja nečemu, kar te ne osrečuje in v to investiraš svoj čas in energijo, rečeš ne samemu sebi in preživljanju časa tako, kot si želiš. A kaj, ko nas je večina takih, da težko rečemo ne nekomu, ki potrebuje našo pomoč ali naše storitve. Velikokrat gremo rajši čez svoje zmožnosti, kot pa, da razočaramo nekoga drugega.

Če bi v hranilnik vrgel kovanec vsakokrat, ko mi je kdo omenil, da bo začel meditirati, bi bil bogat. Bil bi pa še bogatejši, če bi vrgel noter kovanec takrat, ko so isti ljudje, ki so navdušeno začenjali z meditacijo, z njo tudi odnehali.

Se spomniš trenutka, ko je umrl Robin Williams, eden najbolj zabavnih in smešnih ljudi na svetu, ki nas je dolga leta ljudi razveseljeval s svojimi komedijami? Ko je v javnost pricurljala novica o tem, da se je obesil zaradi tega, ker se je dolga leta spopadal s hudimi depresijami in se tolažil z alkoholom, tega preprosto nismo mogli verjeti. Skoraj ga ni njegovega oboževalca, ki se ne bi vsaj enkrat vprašal, kako je mogoče, da je takšen dobrovoljček imel težave z depresijo.

Ker imam holistični pristop in sem vedno pozoren na več vidikov, ko gre za zdravje in dobro počutje, sem včasih jezen tako na zdravnike, kot tudi na nekatere osebne trenerje.

Te muči zgaga? Slabost? Opažaš, da se te ljudje izogibajo zaradi slabega zadaha? Te muči napihnjenost? Driska?

Ste že slišali za Savsko Linijo? Če niste, to pomeni dvoje. Ali niste oboževalec slovenske zgodovine, ali pa ste v šoli raje klepetali, kot poslušali predavanje.

A veš, da obstaja aminokislina, ki ima veliko pozitivnih učinkov pri: premagovanju težav s srcem, pri izboljševanju telesne kompozicije pri pridobivanju mišične mase in pri izgubi telesne maščobe. Ta ista aminokislina ima tudi neverjetno sposobnost za spodbujanje sinteze beljakovin v telesu, kar pomeni, da je to aminokislina o kateri bi vsekakor moral vedeti več.

Verjetno ste že slišali za možne koristi olja CBD in morda ste celo razmišljali o uporabi izdelkov, ki vsebujejo to spojino, ki se nahaja v konoplji.

Žalostno je dejstvo, da ogromno parov trpi zaradi neplodnosti in se spopadajo z nezmožnostjo zanositve. Ne glede na to, ali se pripravljate na nosečnost, aktivno poskušate zanositi ali imate težave s plodnostjo, je razumevanje vašega hormonskega stanja velika prednost.

Vnetje je odziv vašega telesa na poškodbo ali draženje zaradi delovanja škodljivih dejavnikov.

Brskanje po družbenih omrežjih in spletnih portalih ter razne revije vas izpostavljajo neskončnim informacijam o prehrani in zdravju. Večina je žal napačna. Celo usposobljeni zdravstveni delavci, vključno z zdravniki in dietetiki, so krivi za širjenje dezinformacij o prehrani in v javnosti ustvarjajo še večjo zmedo. Ne nasedajte zgodbam o hitrem hujšanju, doseženem z malo ali nič truda. Izguba teže ni enostavna. Zahteva doslednost, ljubezen do sebe, trdo delo in potrpljenje.

Primarna vloga nadledvičnih žlez je proizvodnja in uravnavanje kortizola (stresnega hormona) v krvi. Nadledvični žlezi tesno sodelujeta s hipotalamusom in hipofizo v sistemu, znanem kot os hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza, proizvajata pa tudi spolna hormona progesteron in estrogen, ki skrbita za tvorbo nevrotransmitorjev adrenalina, noradrenalina in dopamina.

Ste vedeli, da je testosteron odgovoren za povečan spolni nagon ter višji libido pri obeh spolih? Ima pa še ogromno drugih izjemno pomembnih funkcij oziroma vplivov na naše zdravje. Ta anabolni hormon namreč povečuje mišično maso in moč, zavira kostno razgradnjo, spodbuja tvorbo kostnine ter povečuje mineralno kostno gostoto. Spodbuja tvorbo rdečih krvničk ter pozitivno vpliva na razpoloženje, energijo, kakovosten spanec in storilnost.

Imate težave z izgubljanjem teže? Opažate, da po začetni izgubi teže, to hitro pridobite nazaj? Se spopadate s “hrepenenjem” in ste lačni tudi takoj po obroku? Morda imate leptinsko rezistenco. Verjetno se sprašujete, kaj je to? Vzemite si nekaj minut časa in spoznajte glavne vzroke leptinske rezistence, simptome ter najboljše podporne strategije.

V srednji ali pozni odrasli dobi mnogo ljudi trpi zaradi težav z žolčnikom, predvsem ženske, ki žolčne kamne razvijejo veliko pogosteje kot moški. Holocistokemija, operacija odstranitve žolčnih kamnov, je vsako leto ena najpogostejših operacij pri odraslih. Zanimivo pa je to, da tudi tisti s težavami z žolčnikom ne vedo, kaj natanko je naloga žolčnika in da lahko ustrezna prehrana prepreči določene težave.

Hormonska neravnovesja so odličen izgovor za ženske, da na ves glas vpijejo na svoje partnerje. No, šalo na stran, hormonska neravnovesja so lahko pravi čustveni vrtiljak. Ne samo, da vplivajo na naše počutje, ampak vodijo tudi v obilico zdravstvenih težav. Ko so naši hormoni neuravnovešeni, je čas, da se posvetujemo z zaupanja vrednim zdravnikom, in tukaj ni heca.

Imate hemoroide? Glede tega vam ni treba biti v zadregi. Niste edini. Verjeli ali ne, hemoroidi so zelo pogost pojav oziroma težava, še posebej v tem obdobju. Vas zanima, kako si pomagati na naraven način? Berite dalje.

Cink je tako hranilo, na katerega se ne boste spomnili, da ga potrebujete za normalno funkcioniranje. Še nikogar nisem namreč slišal reči, da si bo za zajtrk privoščil malo cinka. Pa bi si ga moral, saj je cink zelo pomemben za delovanje človeškega telesa, pomanjkanje cinka pa velikokrat vodi v zdravstvene težave, ki si jih res ne želite. Še več, zaradi pomanjkanja cinka vsako leto umre več kot 450 000 otrok mlajših od pet let, kar pa ni hec.

Tudi vam se lahko zgodi, da se v teh neprijetnih časih ujamete v svoje lastne občutke stiske, žalosti, pomanjkanja energije, brezvoljnosti …še veliko bolj kot kdaj prej se lahko počutite šibki in nemočni…Tako dobesedno trkate na vrata depresiji.

Pisanje o driski je morda ravno pravo za današnji dan, saj je driska eden izmed simptomov virusa COVID-19, ki trenutno divja v svetu in je kriv tudi za to, da že nekaj mesecev niste mogli priti na spodoben trening. Če jo je zakuhal on, potem ste prav gotovo zakuhali tudi vi in je v tem trenutku driska vaša zadnja skrb. Če pa je le-ta posledica česa drugega, pa je dobro, da si znate na nek način sami pomagati in jo pozdraviti.

Vse oči so trenutno uprte v Covid-19, ki velja za najbolj strašen virus, ki trenutno pesti zemljane. Ampak Covid-19 je zdaleč od bolezni, ki niso tako opevane, ampak so veliko bolj pogoste – podhranjenost in sedenje sta le dve izmed njih. Ampak z njimi se res pogosto srečujem tudi pri svojem delu. Ti dve ne ubijeta hitro in v nekaj mesecih. Dolgo časa se zadržujeta pri nas in kratita kvaliteto našega življenja.

“Plevel je rastlina še neodkritih vrlin.” R. W. Emerson Pravzaprav bi lahko ta citat štel za naravoslovno paradigmo tistih, ki verjamejo, da je zdravljenje z zelišči mogoče, zahvaljujoč njihovim neskončnim zdravilnim vrlinam. Za razlago zdravilnih lastnosti zelišč se pogosto uporablja zeliščna medicina, ki je terapevtska metoda, zasnovana na uporabi naravnih izvlečkov zelišč.

Cilj NLP coachinga je podpreti posameznika in zaprte skupine na osebni in profesionalni poti rasti, s pravimi kompetencami, izkušnjami in razpoložljivostjo.

“Metod osebnega razvoja je lahko več kot milijon, a načel je res malo. Človek, ki spoštuje načela, lahko uspešno izbira metode. Človek, ki preizkuša metode in ne upošteva načel, pa bo naletel na številne težave. ” R. W. Emerson

Smo v težkih časih in tudi, ko bo enkrat konec te nočne more imenovane korona virus, težav še zdaleč ne bo . Poleg ekonomskih težav, bo ta pandemija pustila ogromne negativne posledice na mentalno zdravje mnogih. Žal mi je, da v času korona virusa in predvsem že pred le tem, mnogi niso in še vedno ne skrbijo za MENTALNO HIGIENO.

V tokratnem prispevku sem se odločil, da bom namenil, kar precejšnjo pozornost nečemu na kar precej pozabljamo oziroma nismo pozorni. Smo v težkih časih in tudi, ko bo enkrat konec te pandemije in nočne more imenovane korona virus, težav žal ne bo. Poleg ekonomskih težav, bo ta pandemija pustila ogromne negativne posledice na mentalno zdravje mnogih. Žal mi je, da v času korona virusa in predvsem že pred le tem, mnogi niso in še vedno ne skrbijo za mentalno higieno.

Veliko ljudi v trenutkih, ko so izpostavljeni stresu, poseže po raznih prigrizkih, kot so smokiji, čips, čokolada, sladoled itd. To čustveno prehranjevanje jim da lažni občutek, da se v trenutku počutijo boljše, v resnici pa gre v takšnih primerih za zapolnjevanje čustvene praznine in ne praznine, ki jo povzroča fizično pomanjkanje hrane.

Zagotovo ste že imeli kdaj težave z zaprtjem ali pa poznate koga, ki ga mučijo težave z neodvajanjem blata. Biti cel dan zaprt oz. nezmožnost odvajati blato je neprijetno in boleče. Razlogi za to so med drugim starost, uživanje določenih zdravil, čustvena preobremenjenost ipd. Sodobni način življenja pa je prav gotovo eden največjih krivcev za številne prebavne težave.

Zmanjšajte nevarnost okužbe z izogibanjem bivanju v zaprtih prostorih, kjer je veliko ljudi, poskrbite za temeljito in pogosto zračenje prostorov, bodite redno fizično aktivni, uživajte kakovostno hrano in ne pozabite na redno umivanje. Poskrbite za zadostne ravni vitamina D, povečajte vnos vitamina B12 in vsem dobro znanega vitamina C, ki bo poskrbel za močan imunski sistem.

Če sami nimate težav z migrenami, zagotovo poznate nekoga, ki se s tem neprijetnim pojavom, ki osebo lahko povsem onesposobi, če pravočasno ne ukrepa, sooča. V nadaljevanju boste izvedeli, kaj je migrena, katere vrste poznamo, kakšni so simptomi in vzroki, ter kako si pomagati na naraven način.

Trenutno še ni cepiva, ki bi preprečeval okužbe s koronavirusom, prav tako še ni zdravila, ki bi ga zdravil. Zaenkrat je najučinkovitejše lajšanje simptomov in podpora vitalnim organom v težjih primerih. Zato je še toliko bolj pomembno, da v tem času okrepite svoj imunski sistem.

Verjetno ste že slišali izraze protin, putika ali giht, ki opisujejo zvišano vrednost sečne kisline v krvi, to pa s seboj prinese simptome, kot so bolečine v sklepih. Protin je bil v preteklosti bolezen kraljev, saj so le premožni uživali bogato mesno hrano in večje količine alkoholnih pijač. Danes pa je zaradi spremembe prehranjevalnih in življenjskih navad postal bolezen množic.

Zahodna prehrana in hiter način življenja sta zagotovo povezana z naraščajočim številom prebavnih težav in bolezni prebavil. Premalo ljudi se zaveda, da je zdravje prebavnega sistema povezano predvsem z življenjskim slogom. Da, živila, ki jih uživate, aktivnost, počitek, spanec in stres vplivajo na zdravje vaših prebavil.

Konvencionalna medicina sezonske alergije odpravlja z injekcijami in tableti, ki na žalost ustvarjajo stranske učinke in ne rešujejo težave v korenu. Obstajajo številna naravna sredstva za lajšanje alergij, ki jih lahko poskusite najprej, na primer uporaba eteričnega olja kadilne bosvelije, evkaliptusovega olja in kvercetina.

Slabost, prebavne težave, viroze, opekline, alergije, vnetje mehurja … dopust s seboj poleg lepih trenutkov pogosto prinese tudi številne neprijetnosti in zdravstvene težave. Kako jih preprečiti in pozdraviti?

Obožuješ nezdravo hrano? Katero? Burger? Pico? Ali pa je sladica tvoja pravica? V kakem odnosu sta z alkoholom?

Če si katere izmed bolezni črevesja res ne želiš, je to prav gotovo ulcerozni kolitis. Poleg Crohnove bolezni je to ena izmed bolezni prebavil, ki ti bo povzročila res hude bolečine in te do konca izčrpala.

Se tudi ti ne moreš upreti dobri porciji rižote z morskimi sadeži? Obožuješ školjke na buzaro? Ali pa si morda med tistimi, ki se morskim dobrotam izogibajo že na daleč, saj jim le-te povzročijo nevšečnosti v obliki driske in bruhanja? Če se ti je že kdaj zgodilo, da si po porciji školjk otekel in moral poiskati nujno zdravniško pomoč, potem res nimaš sreče, saj si močno alergičen na školjke.

Kolikokrat si že slišal, dobro znani rek: ''Si to, kar ješ!'' Verjetno velikokrat. A bolj pravilno bi bilo reči, da smo to, kar prebavimo oz. to, kar naše telo absorbira iz hrane, ki jo vnesemo v naše telo.

Januarja se veliko ljudi odloči, da bodo v svojem življenju naredili spremembo, še posebej na področju prehranjevanja in oblikovanja telesa. Da bi shujšali, pa je potrebnega veliko več kot le obisk fitnesa in nakup zdravih živil. Zato sem vam pripravil nekaj smernic, ki se jih lahko držite. Začnite počasi, ne postavljajte si nerealnih ciljev in ne pričakujte rezultatov čez noč.

Uravnotežena prehrana ni koristna le za lepo postavo in dobro počutje, temveč tudi za bujne, močne in zdrave lase. Lasje lahko veliko povedo o vaši prehrani in pravzaprav jih ni tako težko pripraviti do tega, da postanejo močnejši, bolj sijoči in polni čvrstega keratina, ki je njihov temeljni gradnik. Spoznajte živila, ki jih v ta namen čim pogosteje uvrstite na svoj jedilnik.

Da so možgani lahko učinkoviti, potrebujejo veliko energije, saj so ukazno središče našega telesa in imajo več potrebe po hranilih kot drugi telesni deli. Poskrbite predvsem za vnos tistih hranil, ki jih telo ne more proizvajati samo, vendar so nujno potrebna za delovanje možganov. Med njimi so najpomembnejši vitamini, minerali, oligoelementi in maščobne kisline.

Drage moje dame, kljub temu, da se zelo trudite ohranjati mladosten videz, pravo telesno težo in se zdravo prehranjujete, se lahko zgodi, da v telo ne vnašate zadostne količine vitaminov, ki so za vas, vaše zdravje, izgled in počutje, izjemnega pomena. Vas zanima, na vnos katerih bi morale biti še posebej pozorne?

Velik odstotek moških, ki danes uživajo tisto tipično “zahodno prehrano”, brez sadja in predvsem zelenjave, ne oskrbi telesa z določenimi nujno potrebnimi vitamini. Številne zdravstvene težave in slabo počutje pa so nato povezane s tem primanjkljajem.

Ker smo trenutno v obdobju mature in zaključnih izpitov, sem se odločil, da bom pisal o tem, kako na naraven način poskrbeti za izboljšanje spomina in na splošno boljšo učinkovitost možganov. Nootropiki oz. ”pametne tablete” so kognitivni pospeševalci oz. spodbujevalci, ki naj bi izboljševali učno kapaciteto, motivacijo, koncentracijo in ustvarjalnost.

Uživanje živil brez glutena lahko pomeni vrnitev na zgodnejši način prehranjevanja, tako da naše telo genetsko, dedno, prebavno in metabolično bolje razume in deluje. Uživajte v prehrani, bogati z beljakovinami (piščančje in goveje meso, jajca, jagnjetina, puran, riba), zelenjavo, sadjem, oreški, semeni in če že uživate zrna, naj bodo to proso, rjavi riž, kvinoja in ajda.

Intoleranca na gluten je postala vzrok za zdravstvene težave vse več ljudi. Povzroča velik stres na organizem in lahko pripelje do utrujenosti nadledvičnih žlez ali celo izgorelosti nadledvičnic, tako da se sposobnost telesa, da proizvaja kortizol, praktično izniči, kar povzroča nastanek težav s težo, utrujenost in depresijo. Takrat je odstranitev glutena iz prehrane prvi korak k izboljšanju zdravja.

Vitamin B12 je potreben za številne vitalne biološke funkcije, vključno s proizvodnjo nadledvičnih hormonov, presnovo maščob, ogljikovih hidratov in folatov, tvorbo rdečih krvnih celic, absorpcijo železa, delovanje živčnega sistema, kognitivno zdravje in še veliko več.

Brez jeter je nemogoče imeti pravilno delujoč metabolizem, zdravo cirkulacijo, uravnotežene hormone, čisto kri in dobro prebavo. Imate simptome, kot so napihnjenost, zaprtje, utrujenost in hormonsko neravnovesje? Potem je morda čas za čiščenje jeter.

Velik odstotek tako strokovnjakov kot tudi laikov na žalost še vedno slepo sledi in verjame v formulo, da jesti manj in veliko telovaditi pomeni izgubljati težo. V današnjem članku sem se odločil ta mit razbiti. Trik je v spoznanju, kako prilagoditi metabolizem in telesne naravne zmogljivosti uporabiti za kurjenje kalorij.

Oktober je mesec, ki je posvečen ozaveščanju o preventivi, kurativi ter psihološki podpori pri raku na dojkah. Skozi lastno izkušnjo sem doživel, da se je ljudem zelo težko začeti odrekati stvarem, ki sicer hranijo dušo, a kaj ko obenem lahko hranijo oziroma spodbujajo tudi razvoj bolezni.

Prehrana in aktiven življenjski slog lahko veliko prispevata k zmanjšanju tveganja za nastanek mnogih bolezni. V današnjem prispevku se bom potrudil napisati čim več koristnih informacij, kako poskrbeti za zdravje prostate.

Želite shujšati in poskrbeti za odlično formo, pa ne morete nehati jesti in se prenajedate? Ste se že kdaj vprašali, kaj vas sili k prenajedanju? Mogoče je zato kriv stres ali kaj drugega? Mogoče je glavni krivec mehanizem preživetja, ki shranjuje zaloge energije za pozneje oziroma za težke čase.

Večina ljudi verjame, da prehranjevanje pred spanjem lahko upočasni metabolizem in onemogoča dober spanec. Moje mnenje pa je, da je za dober spanec nujna le boljša izbira hrane. Potrebe po spanju se lahko razlikujejo od osebe do osebe, toda spanec, krajši od sedmih ur, je po mojem mnenju škodljiv za zdravje.

Če bi imeli drugačno zadnjico, manjši trebuh ali bolj suha stegna? Ste za to od danes pa do dne, ko boste odšli na morje pripravljeni narediti čisto vse, pa četudi to pomeni, da za nekaj dni vaš kalorični vnos omejite na minimum in, če to istočasno pomeni, da vsak dan naredite dvourni cardio in enourni trening za moč?

To je delni post. Nekaj podobnega kot prakticirajo muslimani iz verskih razlogov. To je nekaj s čimer sem se seznanil že pred leti, ko sem imel zdravstvene težave. Vse, kar sem takrat prebral o tem načinu postenja, se mi je zdelo zanimivo, zato sem ga tudi sam za nekaj mesecev preizkusil.

Kadar v odnosih do sebe in soljudi zazeva praznina, takrat obstaja nevarnost, da jo bomo skušali zapolniti z drugimi stvarmi, tudi s hrano. Zelo pomembno je spremeniti svoj pogled na hrano, ter se naučiti telesnih signalov, ki vam bodo sporočali, kdaj in koliko hrane zaužiti. Najboljši nasvet je torej: »Jejte takrat, ko ste lačni in prenehajte takrat, ko občutite sitost.«

Veliko ljudi v trenutkih, ko so izpostavljeni stresu, poseže po raznih prigrizkih, kot so smokiji, čips, čokolada, sladoled itd. To čustveno prehranjevanje jim da lažni občutek, da se v trenutku počutijo boljše, v resnici pa gre v takšnih primerih za zapolnjevanje čustvene praznine in ne praznine, ki jo povzroča fizično pomanjkanje hrane.

Hrana nas spremlja prav vsak dan – njen namen pa ni samo, da nas nasiti, temveč tudi, da izboljša naše razpoloženje (ali pokvari, če jo zlorabljamo).

Prehranska dopolnila so izdelki, ki dopolnjujejo običajno prehrano. Trg prehranskih dopolnil je širok, saj so namenjeni številnim potrebam ter vsebujejo različne sestavine. Prehranska dopolnila v nobenem primeru ne smejo nadomestiti zdrave uravnotežene prehrane. Pravilna uporaba prehranskih dopolnil zahteva poznavanje njihove namenskosti in zavedanje, kdaj se k njihovi uporabi sploh zateči.

V nasprotju s številnimi modnimi dietami, ki prihajajo in odhajajo z zelo omejenimi stopnjami dolgoročnega uspeha, se ketogena dieta izvaja že od dvajsetih let prejšnjega stoletja in temelji na trdnem razumevanju fiziologije in znanosti na področju prehranjevanja. Klasična ketogena dieta je način prehranjevanja z visoko vsebnostjo maščob, nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in ustreznim vnosom beljakovin.

Le kdo še ni uporabil izraza “na jetra mi gre”? No, upam, da vam jaz ne grem in da radi prebirate moje “modrosti”. Brez skrbi, ne bom pisal o tem, kaj oziroma kdo gre meni na jetra, temveč se bom raje razpisal o jetrih kot o živilu.

Telo nam pokaže, ko nam nečesa primanjkuje, a žal večina ljudi ta opozorilna znamenja ignorira oziroma jim ne namenja kakšne pretirane pozornosti.

Če se Donat in razna druga odvajalna sredstva redno znajdejo na tvojem nakupovalnem seznamu, potem je skrajni čas, da nekaj spremeniš v svojem življenju. Raje, kot, da se soočaš s tem, kako rešiti zaprtje, poskrbi za to, da do njega ne bo prišlo.

Si že kdaj ugotovil, kaj se zgodi, če v dizelski avto naliješ bencin? In kaj se zgodi, če narediš obratno? Upam, da ti ne bo nikdar treba, saj to, kar sledi, ni prijetno ne zate in ne za tvoj avto. Še manj pa za tvojo denarnico.