Šport in gibanje

Se tudi ti spomniš prizora, kjer je Will Smith, kot Princ iz Bell Aira v le nekaj sekundah sestavil rubikovo kocko in na ta način naredil izjemen vtis na sprejemcih za Princeton, ki velja za eno izmed najbolj prestižnih univerz na svetu?

Lepe roke so pri moškem skoraj tako pomembne, kot je pomemben lep nasmeh. In ja, hočemo ali nočemo si priznati, če bi ženske morale izbrati med dvema identičnima moškima, kjer bi imel en suhe roke brez mišic, en pa lepo oblikovane in močne roke, bi ženska izbrala tistega, ki bi jo objel z mišičastimi rokami. Zakaj? Ker bi se počutile bolj varno in varnost je tista, ki pri ženskah velikokrat prevaga, ko se odločajo za partnerja.

Lepe roke so pri moškem skoraj tako pomembne, kot je pomemben lep nasmeh. In ja, hočemo ali nočemo si priznati, če bi ženske morale izbrati med dvema identičnima moškima, kjer bi imel en suhe roke brez mišic, en pa lepo oblikovane in močne roke, bi ženska izbrala tistega, ki bi jo objel z mišičastimi rokami. Zakaj? Ker bi se počutile bolj varno in varnost je tista, ki pri ženskah velikokrat prevaga, ko se odločajo za partnerja.

Otroci v šoli presedijo vsaj 5 ur na dan. Nekateri tudi več. Ko pridejo domov, se ponovno usedejo pred domačo nalogo, nato pa še pred računalnik ali pred televizor. Ko pogledamo splošno populacijo ob takem tempu sploh ni čudno, da je vedno več otrok prekomerno težkih in, da jih ima vedno več težave s splošnimi gibalnimi vzorci.

Če želite natrenirati vaše trebušne mišice, imate po eni strani srečo, saj so trebušne mišice tiste, ki jih lahko zaradi svoje strukture trenirate vsak dan, po drugi strani pa ste si za vidni rezultat izbrali tisti del telesa, pri katerem se mišice pokažejo najkasneje. A naj vas to ne potre. Z vztrajnostjo in vsakodnevnim izvajanjem vaj boste na cilju veliko prej, kot če bi vas ta informacija spravila ob motivacijo in ne bi niti začeli.

Pozna pomlad in poletje vabita na poletne kolesarske avanture, ki jih lahko čudovito vpnete v svoje življenje kot dopolnitev treningov za moč. Ali ste za cestno ali gorsko kolo, sploh ni toliko pomembno, kot je pomembno to, da imate željo po preživljanju časa na kolesu, kar vam bo dalo občutek zadovoljstva, ter zmanjšalo bo potencialne depresivne misli in okrepilo vaše telo.

Tudi tebi misel na to, da bi se vsak dan gibal, telovadil v fitnesu ali pa se odpravil na bližnji hrib, povzroča bolečine v trebuhu?

Se pogosto spopadaš z migrenami, istočasno pa sovražiš tablete za katere veš, da bodo ublažile tvoje bolečine? Poznam rešitev.

Vsi, ki redno trenirate, dobro veste, kako pomembno je, da se pred treningi dobro ogrejete in da telo pripravite na temperaturo v kateri boste delovali. S tem namreč povečate učinkovitost treninga, hkrati pa se izognete morebitnim poškodbam, ki so, če začnete trenirati z neogretimi mišicami, precej pogoste.

Danes bomo krepili hrbtne mišice, predvsem tiste v predelu lopatic, ter raztezali mišice notranje strani kolkov. Poleg povečanja gibljivosti hrbtenice bomo torej poskrbeli tudi za kolke.

Če bi novodobnim mamicam omenil, da naj njihovi otroci med prehladom telovadijo, bi me najbrž linčale. Kaj pa, če bi to svetoval njim in jim obljubil, da bodo pri tem shujšale? Naj poskusim?

Priprava športnika je zapleten celosten pedagoško-izobraževalni proces. Zasnovan je na umski moči (mentalni trening), primerni športni prehrani (prehransko vodenje), in na fizični pripravi (načrtovane, ponavljajoče se telesne vadbe). Količina in intenzivnost fizične vadbe morata omogočati postopno naraščanje obremenitev in s tem spodbujati fiziološke procese, izboljšati telesno in duševno sposobnost ter obenem razvijati tehniko in taktiko za dosego boljših rezultatov.

Osebni trener je strokovna figura, odgovorna za voden individualiziran način upravljanja telesne vadbe tistega, ki izvaja telesno aktivnost. Osebni trener s svojim usmerjanjem pomaga izboljšati telesno kondicijo in zdravje uporabnika. Njegova naloga je razumeti njegovo postavo in ugotoviti njene značilnosti.

Ste bili kdaj na točki, ko ste ali morali na hitro shujšati ali pa se na hitro spraviti v formo? Večina ljudi takrat ne razmišlja o tem, da se morajo njihove mišice po vadbi regenerirati, ampak vse svoje sile usmeri v treninge in vadbo, ter se dobesedno sili v najkrajšem možnem času narediti iz sebe čim več kar lahko (oz. kar mislijo, da lahko).

Bolečine v spodnjem delu hrbta lahko, v kolikor niso posledica poškodbe, odpravimo tako, da okrepimo spodnje hrbtne mišice. Čeprav sem fitnes trener in bi verjetno moral na tej točki delati reklamo za fitnes in za švicanje na fitnes napravah, pa vem, da se lahko spodnje mišice hrbta okrepijo tudi z vztrajnim izvajanjem ene preproste vaje, ki jo lahko izvajate doma oz. kjerkoli in kadarkoli.

Če je šport del tvojega življenja, si prav gotovo že slišal za izraza anaeroben in aeroben prag, morda pa se vanju nisi prav pretirano poglabljal, zato ne veš, kaj točno pomenita. Nič hudega. Če nisi nikdar treniral tako intenzivno, da bi ju potreboval, je vseeno, če si ju poznal ali ne. A, ko ti bom razložil, kaj pomenita, boš hitro videl, da sta oba zelo pomembna za lažje doseganje želenih rezultatov.

Svetovna zdravstvena organizacija opozarja, da kar 7 od 10 ljudi navaja, da je njihovo življenje stresno. Za stres pa tako vemo, da je tihi ubijalec, ki svoj plen najprej dolgo in neopazno muči, potem pa kar naenkrat udari in pokonča. Nekaj podobnega kot kača, ki se dolgo časa nežno bori z antilopo, potem pa jo snede v sekundi. Hja, morda sem dal slabo primerjavo, ampak saj veste, kaj mislim s tem, ko rečem, ne sekiraj se, stres ubija. In dejstvo je tudi, da več ljudi umre od sekiranja, kot od sekire.

Kolikokrat ste že izbuljili oči, ko vam je kdo omenil, da bo izvajal HIIT trening? Čeprav niste med tistimi, ki radi tako trenirajo, pa ni potrebno, da vam je ob omembi takih imen nerodno, zato le preberite več o njem.

Samozavest boste okrepili z vadbo. In to bo olajšalo vaše vsakodnevno življenje.

Zadnjič sem pisal o HIIT treningu, ki je izjemno dober za kurjenje kalorij. Če si ta članek 'prešprical', si ga lahko prebereš na tej povezavi.

Hladne temperature so močno zmanjšale opcijo naših telesnih aktivnosti, ki jih lahko izvajamo zunaj na prostem. Zaradi trenutnih razmer in preverjanja PCT pogoja pa se tisti, ki niso zagovorniki cepljenja in testiranja, ne morejo udeleževati niti ekipnih športov, ki se izvajajo v dvoranah, skupinskih vadb in fitnes vadb.

Mačka je povsem preprosta vaja, ki izvira iz joge.

Internet je poln raznih vaj, ki vam v člankih z revolucionarnimi naslovi obljubljajo hitro hujšanje in ekstremno preoblikovanje telesa. Še več, nekateri obljubljajo, da je možno, da se telo preoblikuje na določenih mestih?

Z leti se naša telesa spreminjajo. Ko odraščamo najprej postajamo vedno močnejši, na določeni točki pa se krivulja obrne.