gor
Zdravo-telo
Velika zbirka zanimivih člankov in nasvetov za zdravo telo. Kako zaščititi vaše telo. Kako urediti prebavo. Zdravo črevesje. Bolečine in utrujenost.
Nasveti-o-prehrani
Zbirka člankov o zdravi prehrani. Sadju in zelenjavi. Maščobah in beljakovinah.
Sport-in-gibanje
Velika zbirka zanimivih člankov in nasvetov za gibanje in vaje
Zdravi-recepti
Zbirka zdravih receptov.
Razvrsti po:ceniceni  nazivunazivu

Nasveti

POZOR! TA SESTAVINA ZA POTICO LAHKO POVZROČI SPLAV
Si oboževalec potice? Potem ti je gotovo dobro poznana pehtranova potica, ki med vsakimi pomembnimi prazniki zadiši iz nonine peči. Sicer ne iz pečice moje none, morda tudi ne iz pečice tvoje, verjamem pa, da ogromno žensk v Sloveniji peče potico iz tega izjemno zdravega zelišča, ki poleg tega, da ima mnogo zdravih učinkovin, še prijetno diši.
 
Bolezen ust, rok in nog
Ko gre za zdravje naših otrok, velikokrat kompliciramo še bolj, kot je normalno. Nenazadnje je govora o naših otrocih, ki jim želimo vse najboljše. A, ko gledamo nazaj v preteklost lahko vidimo, da je v današnjem času tukaj ogromno bolezni, ki jih takrat, kot smo mi lulali v plenice, še ni bilo. Zdaj je drugače. Naši malčki se spopadajo s čudnimi boleznimi, ki jim včasih sploh ne znamo izgovoriti imena.
 
KAKO SAMI ODPRAVIMO STRAH PRED ZAPRTIMI PROSTORI
Nemir, močno znojenje, hitrejše bitje srca in nenormalen strah, predno stopiš v nek zaprti prostor, so opomniki, ki nas opominjajo na to, da imamo najverjetneje klavstrofobijo oz. strah pred zaprtimi prostori.
 
KAKO TI BODO JAGODE POMAGALE DO LEPŠIH LAS
Če si eden izmed tistih, ki ''se pali' na članke top 5 razlogov zakaj nekaj narediti, nekaj jesti … in hkrati obožuješ jagode, ki jih imaš v tem trenutku na voljo povsod, si ravnokar zadel boljši dobitek, kot, če bi kupil loterijsko srečko. V tem članku namreč izveš 5 razlogov, zakaj so jagode dobre za tvoje telo, na koncu ti pa razkrivam, kako ti bodo pomagale do lepših las.
 
NAJBOLJ PRILJUBLJENA DIETA NA SVETU
Ali veste, da obstaja dieta, ki: - ne prepoveduje maščob, - ne prepoveduje ogljikovih hidratov, - ne prepoveduje sladkorja, - in ne prepoveduje alkohola. Sliši se kot, da to sploh ni dieta, ampak nekaj, česar bi se lahko držali celo življenje. In ravno zato je točno ta dieta najbolj priljubljena dieta na svetu. Na ljudeh je pustila takšen pečat, da jo je UNESCO priznal kot kulturno dediščino.
 
KAKO UČINKOVITO JE HUJŠANJE V 30 DNEH
Shujšaj z mano v 30-dneh. Pripravi se na poletje v 30-dneh. Brez sramu v kopalke – v 30-dneh.
 
KAKO SE OSVOBODITI JEZE, BREZ, DA UPORABITE PESTI
Se tudi v tebi kdaj nakopiči toliko jeze, da jo nehote s svojim obnašanjem stresaš še na vse bližnje? Ali pa jo tiščiš v sebi tako dolgo, dokler nekega dne ni preveč in eksplodiraš kot bomba v enem od filmov Misija Nemogoče.
 
NIZEK KRVNI PRITISK
Se večino časa slabše počutite, vaša krvna slika pa ne kaže, da bi bilo z vami karkoli narobe? Ste preverili krvni tlak? Vzrok za slabo počutje, apatičnost in nenehno utrujenost se namreč lahko skriva tudi v tem, da imate kronično nizek krvni tlak.
 
KAKO OKREPITI KITE IN VEZI ZA PREPREČEVANJE POŠKODB
Ljudje ne posvečajo veliko pozornosti temu, kako okrepiti vezi in kite. A le do trenutka, ko se med vadbo poškodujejo. Ko pride do tega, se vsi zavemo, da je treniranje kit enako pomembno, kot delo na mišični moči in na vzdržljivosti.
 
INTUITIVNO PREHRANJEVANJE
Tako bi se moral prehranjevati, če želiš do poletja priti do želene postave!
 
SPADAŠ MED KANDIDATE ZA KOŽNEGA RAKA?
Se tudi ti bojiš Sonca in se dobesedno skrivaš pred njim? Obstajajo ljudje, ki se, kljub temu, da nimajo s Soncem povezanih zdravstvenih težav, poleti prekrivajo, kot , da bi šli v arabsko puščavo. Obstajajo pa tudi tisti, ki se pretirano nastavljajo Soncu, da bi s tem lepo porjaveli in se napolnili z vitaminom D.
 
KOLIKO TUŠIRANJA JE PREVEČ?
Pred nekaj dnevi sem prebral članek o tem, koliko zvezdnikov se ne tušira vsak dan. Nekateri se pod tuš odpravijo le enkrat na teden, za vse ostalo pa uporabijo osvežilne robčke. Sprašujem se, če se razlog res skriva v tem, da skrbijo za okolje (kot trdijo), ali pa imajo preprosto slabo skrb za higieno. Priznam - bil sem kar malo razočaran nad njimi, hkrati pa sem se po ogledu serije Monk zamislil še nad drugo skrajnostjo – pretirano skrbjo za higieno. Kaj je sedaj prav in kaj je narobe?
 
KAKO VAM BO PITJE VODE POMAGALO, ČE IMATE TEŽAVE Z AKNAMI?
Ena izmed ključnih sestavin, ki bodo poskrbele za lepo kožo vašega obraza, je voda. Voda, ki jo spijete in voda s katero hidrirate vaš obraz.
 
TI PRIMANJKUJE ENCIMA ZA RAZGRADNJO OGLJIKOVIH HIDRATOV?
Vsi smo se že kdaj znašli v neprijetni situaciji, ko smo po kaki zares dobri večerji želeli iti še na klepet (ali kaj več), pa se je v našem črevesju začel rokenrol, ki je podrl vse plane, ki smo jih imeli.
 
NAVADE S KATERIMI LAHKO ZMANJŠAŠ VNETJA V TELESU
Ko govorimo o vnetjih v našem telesu, najprej pomislimo na to, da je z nami nekaj narobe. A dr. Leon Bedrač se s tem ne strinja. On pravi, ''da je vnetni odziv vitalnega pomena za življenje, hkrati pa je neprimeren in slabo reguliran vnetni odziv tudi razlog za številne patologije in pospešeno staranje organizma.''
 
ŽELIŠ POVEČATI APETIT?
Medtem, ko se nas večina bori s tem, kako izgubiti odvečne kilograme, pa je na tem svetu tudi veliko takih, ki bi si jih želeli pridobiti. Presenečeni bi bili, koliko ljudi se bori s pomanjkanjem apetita, ki je, sploh v primeru bolezni, večja težava kot mislimo, da jo imamo tisti, ki se kar ne moremo nasititi. Tudi v primeru, ko želimo pridobiti mišično maso in kvalitetno trenirati, se pojavi težava pri tem, da ne moremo ali pa nismo navajeni pojesti takšne količine hrane. A kaj lahko storimo takrat?
 
10 RAZLOGOV ZAKAJ NE IZGUBLJAŠ TEŽE, PA ČEPRAV DELAŠ VSE PRAV
Čeprav pri hujšanju ne gre za znanstveno fantastiko, ampak za res preprosto matematiko, ki jo lahko obvlada vsak, ki se je loti, pa je večina ljudi pri tem neuspešnih ali pa je povratnikov. Danes razkrivam 10 razlogov, zakaj ne izgubljaš teže, pa čeprav si k temu močno prizadevaš. Grem stavit, da se boš našel v več kot polovici od njih.
 
ALERGIJSKA SEZONA JE V POLNEM ZAMAHU – KAKO SI LAHKO SIMPTOME LAJŠATE SAMI
Ste tudi vi eden izmed tistih nesrečnežev, ki se že zgodaj spomladi začne spopadati s simptomi alergij? Prepričan sem, da vas ne tolaži dejstvo, da tukaj niste edini. A vseeno … dobro je vedeti, da se tudi drugi spopadajo z enako nadlogo in, da niste občutljivec, kot so to pred leti govorili za tiste, ki so že ob prvih pomladnih cvetovih začeli kihati in smrkati.
 
KOLIKO ČASA PREŽIVIŠ SAM S SABO?
Ali veš, da je za splošno psihično zdravje zelo pomembno, da znaš biti sam? Sam s sabo in sam s svojimi mislimi.
 
KAKO STA POVEZANA ŠČITNICA IN ČREVESJE?
Če črevesje ni zdravo, tudi ščitnica ne bo delovala, tako, kot bi morala, če ščitnica ne deluje pravilno, pa imamo lahko številne resne zdravstvene težave. Verjetno si niste mislili, da sta dva na videz nepovezana dela telesa lahko tako odvisna drug od drugega, da nepravilno delovanje enega vpliva na to, da vam bo tudi drugi povzročal težave.
 
VPLIV ČREVESNIH BAKTERIJ NA RAZPOLOŽENJE
Ali ste vedeli, da lahko vaše črevesne bakterije vplivajo na vaše razpoloženje?
 
ZNAKI, DA NE ZAUŽIJETE DOVOLJ MAŠČOB
Čeprav imajo maščobe v naših jedilnikih precej slab ugled, pa jih naša telesa nujno potrebujejo za normalno funkcioniranje. Če jih v telo vnesemo premalo, se v telesu ne morejo odviti vsi biološki procesi, to pa lahko vodi v razne zdravstvene težave.
 
ZAKAJ IMAMO TEŽAVE S SPANJEM
Danes bom govoril o zanimivem konceptu, ki Sonce in uro Zemlje povezuje z našim spanjem in nespečnostjo.
 
SI NENEHNO LAČEN?
Imaš tudi ti vedno znova občutek, da si lačen, ne glede na to kaj poješ?
 
KAKO OMEGA-3 MAŠČOBNE KISLINE POMAGAJO PRI PREBAVI
Omega-3 maščobne kisline so maščobne kisline, ki so nujno potrebne za delovanje našega telesa. Ker jih telo ne zmore proizvajati samo, jih moramo v telo vnesti s prehrano. Glavni in najbolj močni vir Omega-3 maščobnih kislin so morske ribe, ki pa jih žal pojemo premalo. Da bi zaužili dovolj te substance, bi morali vsaj trikrat na teden jesti polnomastno ribo, kot je na primer losos. Pa je ne. Zato je priporočljivo vnašati Omega-3 maščobne kisline v telo v obliki prehranskih dopolnil.
 
KAKO NAPREJ V ŽIVLJENJU TAKRAT, KO ČUTIŠ, DA STOJIŠ NA MESTU?
Se tudi tebi zdi, da si obstal? Da se ne premakneš nikamor in to na nobenem področju. Ne gre ti ne v ljubezni, ne v poslovnem svetu, nisi zadovoljen s svojim počutjem, psihičnim zdravjem … morda ti nagaja le eno izmed teh področij, pa se kljub temu počutiš nemočnega.
 
Diabetes in trening za moč
Trening za moč je lahko odlično zdravilo pri borbi z diabetesom tipa 2.
 
BOLEZEN MODERNEGA SVETA - CELIAKIJA
Moderni svet prinaša številne moderne tegobe. Ena izmed njih je tudi celiakija, ki je šele 25 let nazaj postala bolezen, zadnja leta pa tudi izdelki na policah z zdravo prehrano pričajo o tem, da je ta bolezen med nami postala precej pogosta.
 
KAKO PRAVA VZMETNICA VPLIVA NA VAŠ SPANEC
Spanje je eden najbolj pomembnih vidikov vašega zdravja. Tega se ne zavedamo dovolj. Pa bi se morali, saj je to takšen dejavnik, na katerega lahko vplivate sami.
 
KAKO PA VI SKRBITE ZA SVOJE ČREVO?
Vprašanje kako skrbite za svoje črevo na prvi pogled res izgleda provokativno in marsikomu so se ob njem postavile dlake po konci. Nekateri so to objavo kar na hitro preskočili. A zakaj? Je črevo res tak tabu?
 
Dovolj je bilo zgage!
Ta občutek mi je še kako dobro znan. Vsi, ki me poznate, dobro veste, s kakšnimi hudimi težavami sem se spopadal vrsto let. Zdravniki so me praktično odpisali. Klasična medicina mi nikakor ni mogla pomagati. Poslali so me domov in dvignili roke od mene.
 
Osteohondroza - moderna bolezen, ki lahko prizadane vsakega
Osteohondroza je bolezen, za katero skoraj gotovo še niste slišali. Ne zato, ker bi bila tako redka, ampak zato, ker je nikdar ne imenujejo pod tem imenom. Preberi si več o temu v članku
 
ZGAGA JE RES ENA VELIKA ZGAGA
Te pogosto muči zgaga? Imaš težave z napihnjenostjo? Se ti spahuje tudi po hrani, po kateri se ti navadno naj ne bi? Imaš po določenih obrokih težak občutek v želodcu?
 
Razstrupljanje jeter in telesa
Razmišljate, da bi se v obdobju “spomladanskega čiščenja” lotili tudi raztrupljanja telesa?
 
ŽELODEC IN TEŽAVE
Vsak izmed nas se je že vsaj enkrat v življenju srečal s težavami z želodcem. Tisti, katerih težave z želodcem so redke, pa ste res pravi srečneži.
 
RAZDRAŽLJIVO ČREVO privede do RAZDRAŽLJIVEGA TEBE
Imate razdražljivo črevo in zaradi njega slabšo kvaliteto življenja? Vem, da vas to ne bo potolažilo, ampak niste edini. Razdražljivo črevo je ena izmed najbolj pogostih zdravstvenih nevšečnosti, ki jih imamo ljudje.
 
PREVEČ ŽELODČNE KISLINE JE PRAVZAPRAV PREMALO ŽELODČNE KISLINE!
Kot ste lahko že iz naslova razbrali, danes bom postavil vsesplošno prepričanje o želodčni kislini na glavo.
 
BETAIN – pomembna aminokislina, ki ti bo pomagala pri hujšanju
Ti je kdaj kdo svetoval, da bi nujno moral v svoje telo vnašati BETAIN in nisi imel pojma, kaj to sploh je?
 
Zakaj je postenje dobro?
Postenje je v naših življenjih prisotno že tisoče let in je tudi del mnogih religij. Sam na to gledam kot na spremembo v prehranjevalnih vzorcih.
 
Hujšanje: resnice in zmote
Kolikokrat ste že poskušali uvesti spremembe v vaš način prehranjevanja? Ste bili uspešni pri odpravljanju odvečnih kilogramov? So se na koncu kilogrami že spet vrnili? Niste mogli zdržati tolikšnega stradanja in odrekanja hrani? Naj vas vsaj malo potolažim – niste edini!
 
To so dejavniki, ki negativno in pozitivno vplivajo na naš imunski sistem
Imunski sistem nas varuje pred raznimi organizmi, ki smo jim vsakodnevno izpostavljeni. Zdrav imunski sistem prepozna, napade in uniči telesu tuje snovi ter se bori tudi proti lastnim telesnim celicam, ki se zaradi bolezni spreminjajo. Ameriški slamnik, ingver, probiotiki, vitamina C in D, cink in origano je le nekaj izdelkov, ki še dodatno spodbudijo delovanje imunskega sistema.
 
Vitamin C – ga vaše telo potrebuje več?
V teh dneh se veliko ljudi bori s prehladom, nahodom in celo vročino, zato sem sklenil pisati o vsem dobro znanem vitaminu C, ki “dviguje” imunski sistem. Ker to ni vitamin, ki bi ga naše telo proizvajalo samo, ga lahko začne primanjkovati. V telo ga vnesemo z veliko sveže, lokalno pridelane zelenjave in sadja.
 
Razstrupljanje jeter se začne v naši kuhinji
Razstrupljanje jeter in organizma na splošno postaja vse bolj priljubljeno, zato sem se tudi sam odločil napisati nekaj o tem. Žal živimo v časih, ko smo izpostavljeni zelo velikim količinam različnih toksinov iz okolja, hrane in vode.
 
Kronična utrujenost? Čas je za spremembo
Časi so na žalost taki, da je “in” biti deloholik, imeti čim več obveznosti, hobijev, spati le pet ur dnevno, ponočevati, se zatekati k hitri prehrani in energijskim pijačam. Vse to vodi v izgorelost in kronično utrujenost, zaradi česar se ljudje zatekajo k različnim spodbujevalcem energije, ki pa na dolgi rok le še dodatno obremenijo organizem in prinesejo še večje težave.
 
Zakaj naše telo potrebuje magnezij?
Pomanjkanje magnezija je povezano s številnimi zdravstvenimi stanji, kot so bolezni srca, migrene, inzulinska rezistenca, sladkorna bolezen tipa 2, Alzheimerjeva bolezen in hiperaktivnostna motnja. Magnezij je naravno prisoten v mnogih živilih, dobri viri pa so oreški, polnozrnata žita, stročnice in zelena zelenjava, pa tudi krompir.
 
Kako na naraven način ublažiti sončne opekline?
Že 15 minut izpostavljenosti soncu lahko povzroči opekline. Pri reševanju teh težav vam lahko pomagajo mnoga živila, ki jih imate v svoji kuhinji, na primer mleko, jogurt, jabolčni kis in lubenica. Kumare imajo hladilni učinek, probiotične bakterije vlažijo kožo, ovsena kaša lajša srbečico …
 
Bolezni se lahko kažejo na obrazu
Si kdaj gledal kakšno zdravniško serijo in se popolnoma navdušil nad nezemeljsko sposobnostjo katerega izmed zdravniških likov, ki je s pogledom v oči ali na kakšno liso, ki jo je pacient imel na obrazu, postavil diagnozo?
 
Pomen čaker
aj mislite, da je boljše – biti zaprt ali imeti zaprte čakre? Nič od navedenega za naše telo ni dobro, a za oboje obstaja rešitev.
 
Kaj se skriva za bolečinami v hrbtu?
Bolečine v hrbtu niso zmeraj posledica nepravilne drže, ampak se za njimi velikokrat skriva nekaj globljega. Kot nekdo, ki k zdravju pristopa holistično in na naraven način, se seveda trudim, da se poučim o težavah iz različnih vidikov, saj menim, da je bolje rešiti vzrok težave, kot pa dolga leta le odpravljati posledice.
 
Pomen dobrih bakterij v črevesju
Slovenci smo naravnani tako, da o črevesju neradi govorimo. A jaz sem izjema. Zdaj me že tako dobro poznate, da veste, da je moje poslanstvo o črevesju in zdravju črevesja izobraziti čim več ljudi in jim tako dati vsa potrebna znanja s pomočjo katerih bodo lahko sami poskrbeli za to, da bodo bolj zdravi.
 
Poznaš višino tvojega anaerobnega praga?
Pred nekaj tedni sem pisal o aerobnem in anaerobnem treningu. Če ste zapis spregledali, si ga lahko preberete ponovno
 
Pomen jutranjega raztezanja
Ali tudi ti vedno poslušaš 'predavanja' tistih, ki se ukvarjajo s športom, o tem, kako pomembno je, da se po treningu raztegneš? Ali pa to, da je raztezanje boljše od vaj za moč, ker ti podaljša mišice?
 
Zakaj se v hladnejših mesecih ni pametno razstrupljati
Ko se leto končuje in, ko v naša telesa vnašamo vedno več dobrot, naša vest vedno bolj trka na vrata in nam namiguje, da moramo takoj po praznikih začeti z detoxom.
 
Se v obdobju epidemije tudi v vas naseljuje vedno hujši strah?
V zadnjem letu se je še bolj kot navadno povečal občutek strahu, ki ga nosimo v sebi.
 
Če imaš rad sebe, še ne pomeni, da si sebičen
''Imej se no malo rad/a in ne delaj takih stvari…'' ''Kaj ti se res nimaš nič rad/a, da prenašaš, da tako delajo s tabo?''
 
Je rdeče blato razlog za preplah, ali gre le za normalen pojav?
Če tudi vi opazujete svoj kakec … … niste čudak. Ste le nekdo, ki mu je mar. Mar zase. In za druge. Ste nekdo, ki je ozaveščen. Ki je osveščen. Nekdo, ki je toliko izobražen, da ve, da kakec lahko, čeprav ne govori, pove veliko o našem zdravju. Kako? Preprosto.
 
KAKO UMIRITE SVOJ UM Z DIHANJEM
Umirjanje uma in fokusiranje na dani trenutek je umetnost, ki se je želijo naučiti mnogi.
 
NIZEK PRITISK IN NEVŠEČNOSTI, KI JIH PRINAŠA
Nizek pritisk oz. nizek krvni tlak je pogosto krivec vašega slabega počutja.
 
DOJENJE ALI FORMULA?
Drage bodoče mamice, tudi na vas nisem pozabil. Veliko me sprašujete, če je za otroka boljše materino mleko in to, da ga dojite ali formula, ki jo dajete preko stekleničke.
 
SVETOVNI DAN BOJA PROTI AIDSU
Danes nadenite rdečo pentljo, ki je simbol solidarnosti z osebami, ki so okužene z virusom hiv in tistimi, ki so oboleli za aidsom.
 
KAKO STRES VPLIVA NA POVIŠANJE HOLESTEROLA
Vem, da si se že ob omembi besede holesterol zdrznil in zgrozil, ampak holesterol sam po sebi ni nič groznega.
 
TA FOBIJA JE ENA NAJBOLJ POGOSTIH NA SVETU
Veste, da statistike kažejo, da se eden od desetih ljudi boji klovnov? In, ali veste, da tisti, ki se bojijo teme, v resnici ne marajo neznanega? Še ena zanimivost iz sveta strahov pa je...
 
TA FOBIJA JE ENA NAJBOLJ POGOSTIH NA SVETU
Za težave, ki se nam pojavljajo v življenju je velikokrat krivo to, da so naše čakre blokirane. Če se na to spoznate, potem veste, kaj so čakre in kako težave odpraviti, za tiste, ki vam te stvari niso najbolj domače, pa je tukaj nekaj uvodnih besed o čakrah, da boste vedeli o čem govorim.
 
PITJE ČAJA – ZAKAJ JE DOBRO
Ste oseba, ki pije čaj ali kavo? Če imate navado pitja čaja, potem nezavedno skrbite za to, da bodo vaši možgani v starosti kasneje pričeli upadati.
 
KO JE UČENEC PRIPRAVLJEN, PRIDE UČITELJ
Ko je učenec pripravljen, pride učitelj. Žal ne v šoli. Takrat učitelj pride, ko zazvoni zvonec.
 
BAKTERIJE IN MIKROORGANIZMI – NAM RES ŠKODUJEJO?
Bakterije in mikroorganizem … Oziroma - ali ni bakterija enako kot mikroorganizem?
 
NE BOŠ VERJEL, KAJ JE LAHKO KRIVO ZA HUDE BOLEČINE V SPODNJEM LEVEM PREDELU TVOJEGA TREBUHA
Ali veš, da se lahko sluznica črevesja izboči skozi oslabljeni mišični sloj črevesja in ti povzroči hude težave v kolikor se težave pravočasno ne zaveš in je ne zdraviš?
 
LIMFA IN LIMFNI SISTEM
Limfa in limfni sistem. Koliko vam je poznano to področje? Ni vam? Predvidevam, da torej ne veste, da imamo v telesu kar dvakrat več limfne tekočine, kot krvi in, da se limfni tekočini z drugimi besedami reče drug krvni obtok.
 
ZAKISANOST
Pomislite malo, na kaj vas asociira beseda »kislo«? Kisle kumarice? Limona, kivi? Kislo vreme? Kisel nasmeh?
 
CHRONOVA BOLEZEN
Zanimivo, a precej strah zbujajoče dejstvo o boleznih je, da nekaterih bolezni ne moremo preprečiti, pa naj delujemo še tako skrbno in preventivno.
 
ČE SE NE ZNAŠ UBRANITI TOKSIČNIM LJUDEM, JE PO TEBI
Če ste odličen poslušalec, če radi razlagate ljudem svoje sanje, če ste umirjeni in sproščeni, če v vsakem vidite najboljše in radi pomagate vsakemu, ki potrebuje vašo pomoč, potem ste pravi magnet za toksične ljudi. Ti ljudje namreč radi izkoristijo vašo dobroto, vaš čas in vam spijejo dobro energijo, kakor hitro je to možno. Na ta način sami sebe povzdigujejo, vas pa počasi in potiho vlečejo vsak dan bolj na dno. Takim ljudem se je za voljo našega zdravja in naše sreče najbolje izogniti.
 
Anoreksija
je motnja hranjenja, za katero je značilno moteno zaznavanje podobe in teže svojega telesa (dismorfija). Le to spremlja pretiran strah pred pridobivanjem telesne mase in zato si oseba s to motnjo kljub izredno nizki telesni teži skrajno omejuje vnos hrane oziroma strada.
 
ALI VEŠ, ZAKAJ TE PO VINU BOLI GLAVA?
Vsi ljubitelji žlahtne kapljice smo se že znašli v situaciji, ko smo se po dobri večerji, ki jo je spremljalo par popitih kozarčkov vina, zjutraj zbudili s strašnim glavobolom ob katerem smo prisegli, da je bilo to zadnjič, da smo pili. Seveda se pravi ljubitelj vina te obljube ne bo držal in bo raje še tisočkrat potrpel glavobol, kot, da bi se odrekel priljubljeni pijači.
 
RECI NE (in to brez slabe vesti)
Ko rečeš ja nečemu, kar te ne osrečuje in v to investiraš svoj čas in energijo, rečeš ne samemu sebi in preživljanju časa tako, kot si želiš. A kaj, ko nas je večina takih, da težko rečemo ne nekomu, ki potrebuje našo pomoč ali naše storitve. Velikokrat gremo rajši čez svoje zmožnosti, kot pa, da razočaramo nekoga drugega.
 
UMIRITE SVOJ UM Z MEDITACIJO – 5 KORAKOV, KI VAM BODO POMAGALI PRI TEM, KAKO ZAČETI Z MEDITACIJO
Če bi v hranilnik vrgel kovanec vsakokrat, ko mi je kdo omenil, da bo začel meditirati, bi bil bogat. Bil bi pa še bogatejši, če bi vrgel noter kovanec takrat, ko so isti ljudje, ki so navdušeno začenjali z meditacijo, z njo tudi odnehali.
 
JE DEPRESIJA TUDI V TVOJI OKOLICI TABU?
Se spomniš trenutka, ko je umrl Robin Williams, eden najbolj zabavnih in smešnih ljudi na svetu, ki nas je dolga leta ljudi razveseljeval s svojimi komedijami? Ko je v javnost pricurljala novica o tem, da se je obesil zaradi tega, ker se je dolga leta spopadal s hudimi depresijami in se tolažil z alkoholom, tega preprosto nismo mogli verjeti. Skoraj ga ni njegovega oboževalca, ki se ne bi vsaj enkrat vprašal, kako je mogoče, da je takšen dobrovoljček imel težave z depresijo.
 
IZBOLJŠAJ SVOJE POČUTJE Z DIHANJEM
Ker imam holistični pristop in sem vedno pozoren na več vidikov, ko gre za zdravje in dobro počutje, sem včasih jezen tako na zdravnike, kot tudi na nekatere osebne trenerje.
 
V TELESU LAHKO ŽE VEČ LET NOSIŠ TO BAKTERIJO, PA TEGA SPLOH NE VEŠ
Te muči zgaga? Slabost? Opažaš, da se te ljudje izogibajo zaradi slabega zadaha? Te muči napihnjenost? Driska?
 
NA VIDEZ NEPOMEMBNI BOJEVNIKI
Ste že slišali za Savsko Linijo? Če niste, to pomeni dvoje. Ali niste oboževalec slovenske zgodovine, ali pa ste v šoli raje klepetali, kot poslušali predavanje.
 
Dobiš v telo dovolj aminokisline, ki pomaga pri pridobivanju mišične mase?
A veš, da obstaja aminokislina, ki ima veliko pozitivnih učinkov pri: premagovanju težav s srcem, pri izboljševanju telesne kompozicije pri pridobivanju mišične mase in pri izgubi telesne maščobe. Ta ista aminokislina ima tudi neverjetno sposobnost za spodbujanje sinteze beljakovin v telesu, kar pomeni, da je to aminokislina o kateri bi vsekakor moral vedeti več.
 
CBD
Verjetno ste že slišali za možne koristi olja CBD in morda ste celo razmišljali o uporabi izdelkov, ki vsebujejo to spojino, ki se nahaja v konoplji.
 
Neplodnost
Žalostno je dejstvo, da ogromno parov trpi zaradi neplodnosti in se spopadajo z nezmožnostjo zanositve. Ne glede na to, ali se pripravljate na nosečnost, aktivno poskušate zanositi ali imate težave s plodnostjo, je razumevanje vašega hormonskega stanja velika prednost.
 
Vnetje
Vnetje je odziv vašega telesa na poškodbo ali draženje zaradi delovanja škodljivih dejavnikov.
 
Miti o hujšanju
Brskanje po družbenih omrežjih in spletnih portalih ter razne revije vas izpostavljajo neskončnim informacijam o prehrani in zdravju. Večina je žal napačna. Celo usposobljeni zdravstveni delavci, vključno z zdravniki in dietetiki, so krivi za širjenje dezinformacij o prehrani in v javnosti ustvarjajo še večjo zmedo. Ne nasedajte zgodbam o hitrem hujšanju, doseženem z malo ali nič truda. Izguba teže ni enostavna. Zahteva doslednost, ljubezen do sebe, trdo delo in potrpljenje.
 
Nadledvične žleze in izgorelost
Primarna vloga nadledvičnih žlez je proizvodnja in uravnavanje kortizola (stresnega hormona) v krvi. Nadledvični žlezi tesno sodelujeta s hipotalamusom in hipofizo v sistemu, znanem kot os hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza, proizvajata pa tudi spolna hormona progesteron in estrogen, ki skrbita za tvorbo nevrotransmitorjev adrenalina, noradrenalina in dopamina.
 
Kako testosteron vpliva na naše zdravje?
Ste vedeli, da je testosteron odgovoren za povečan spolni nagon ter višji libido pri obeh spolih? Ima pa še ogromno drugih izjemno pomembnih funkcij oziroma vplivov na naše zdravje. Ta anabolni hormon namreč povečuje mišično maso in moč, zavira kostno razgradnjo, spodbuja tvorbo kostnine ter povečuje mineralno kostno gostoto. Spodbuja tvorbo rdečih krvničk ter pozitivno vpliva na razpoloženje, energijo, kakovosten spanec in storilnost.
 
Imate leptinsko rezistenco?
Imate težave z izgubljanjem teže? Opažate, da po začetni izgubi teže, to hitro pridobite nazaj? Se spopadate s “hrepenenjem” in ste lačni tudi takoj po obroku? Morda imate leptinsko rezistenco. Verjetno se sprašujete, kaj je to? Vzemite si nekaj minut časa in spoznajte glavne vzroke leptinske rezistence, simptome ter najboljše podporne strategije.
 
Prehrana za težave z žolčnikom
V srednji ali pozni odrasli dobi mnogo ljudi trpi zaradi težav z žolčnikom, predvsem ženske, ki žolčne kamne razvijejo veliko pogosteje kot moški. Holocistokemija, operacija odstranitve žolčnih kamnov, je vsako leto ena najpogostejših operacij pri odraslih. Zanimivo pa je to, da tudi tisti s težavami z žolčnikom ne vedo, kaj natanko je naloga žolčnika in da lahko ustrezna prehrana prepreči določene težave.
 
Koraki za naravno uravnoteženje hormonov
Hormonska neravnovesja so odličen izgovor za ženske, da na ves glas vpijejo na svoje partnerje. No, šalo na stran, hormonska neravnovesja so lahko pravi čustveni vrtiljak. Ne samo, da vplivajo na naše počutje, ampak vodijo tudi v obilico zdravstvenih težav. Ko so naši hormoni neuravnovešeni, je čas, da se posvetujemo z zaupanja vrednim zdravnikom, in tukaj ni heca.
 
Kako se znebiti hemoroidov?
Imate hemoroide? Glede tega vam ni treba biti v zadregi. Niste edini. Verjeli ali ne, hemoroidi so zelo pogost pojav oziroma težava, še posebej v tem obdobju. Vas zanima, kako si pomagati na naraven način? Berite dalje.
 
Kaj storiti, če vam manjka cinka
Cink je tako hranilo, na katerega se ne boste spomnili, da ga potrebujete za normalno funkcioniranje. Še nikogar nisem namreč slišal reči, da si bo za zajtrk privoščil malo cinka. Pa bi si ga moral, saj je cink zelo pomemben za delovanje človeškega telesa, pomanjkanje cinka pa velikokrat vodi v zdravstvene težave, ki si jih res ne želite. Še več, zaradi pomanjkanja cinka vsako leto umre več kot 450 000 otrok mlajših od pet let, kar pa ni hec.
 
Ko v času COVIDA-19 udari še depresija
Tudi vam se lahko zgodi, da se v teh neprijetnih časih ujamete v svoje lastne občutke stiske, žalosti, pomanjkanja energije, brezvoljnosti …še veliko bolj kot kdaj prej se lahko počutite šibki in nemočni…Tako dobesedno trkate na vrata depresiji.
 
Kaj narediti, ko imate drisko in ta ni simptom COVID-19?
Pisanje o driski je morda ravno pravo za današnji dan, saj je driska eden izmed simptomov virusa COVID-19, ki trenutno divja v svetu in je kriv tudi za to, da že nekaj mesecev niste mogli priti na spodoben trening. Če jo je zakuhal on, potem ste prav gotovo zakuhali tudi vi in je v tem trenutku driska vaša zadnja skrb. Če pa je le-ta posledica česa drugega, pa je dobro, da si znate na nek način sami pomagati in jo pozdraviti.
 
Novodobna bolezen, ki je hujša od COVID-a
Vse oči so trenutno uprte v Covid-19, ki velja za najbolj strašen virus, ki trenutno pesti zemljane. Ampak Covid-19 je zdaleč od bolezni, ki niso tako opevane, ampak so veliko bolj pogoste – podhranjenost in sedenje sta le dve izmed njih. Ampak z njimi se res pogosto srečujem tudi pri svojem delu. Ti dve ne ubijeta hitro in v nekaj mesecih. Dolgo časa se zadržujeta pri nas in kratita kvaliteto našega življenja.
 
Kako nam lahko pomaga fitoterapija?
“Plevel je rastlina še neodkritih vrlin.” R. W. Emerson Pravzaprav bi lahko ta citat štel za naravoslovno paradigmo tistih, ki verjamejo, da je zdravljenje z zelišči mogoče, zahvaljujoč njihovim neskončnim zdravilnim vrlinam. Za razlago zdravilnih lastnosti zelišč se pogosto uporablja zeliščna medicina, ki je terapevtska metoda, zasnovana na uporabi naravnih izvlečkov zelišč.
 
Kaj je NLP?
Cilj NLP coachinga je podpreti posameznika in zaprte skupine na osebni in profesionalni poti rasti, s pravimi kompetencami, izkušnjami in razpoložljivostjo.
 
5 ključnih načel na poti doseganja ciljev
“Metod osebnega razvoja je lahko več kot milijon, a načel je res malo. Človek, ki spoštuje načela, lahko uspešno izbira metode. Človek, ki preizkuša metode in ne upošteva načel, pa bo naletel na številne težave. ” R. W. Emerson
 
Stres in telo – kako naj si pomagamo?
Smo v težkih časih in tudi, ko bo enkrat konec te nočne more imenovane korona virus, težav še zdaleč ne bo . Poleg ekonomskih težav, bo ta pandemija pustila ogromne negativne posledice na mentalno zdravje mnogih. Žal mi je, da v času korona virusa in predvsem že pred le tem, mnogi niso in še vedno ne skrbijo za MENTALNO HIGIENO.
 
Kako premagati stres in mentalna higiena
V tokratnem prispevku sem se odločil, da bom namenil, kar precejšnjo pozornost nečemu na kar precej pozabljamo oziroma nismo pozorni. Smo v težkih časih in tudi, ko bo enkrat konec te pandemije in nočne more imenovane korona virus, težav žal ne bo. Poleg ekonomskih težav, bo ta pandemija pustila ogromne negativne posledice na mentalno zdravje mnogih. Žal mi je, da v času korona virusa in predvsem že pred le tem, mnogi niso in še vedno ne skrbijo za mentalno higieno.
 
Hrana za možgane, ki dviguje razpoloženje
Veliko ljudi v trenutkih, ko so izpostavljeni stresu, poseže po raznih prigrizkih, kot so smokiji, čips, čokolada, sladoled itd. To čustveno prehranjevanje jim da lažni občutek, da se v trenutku počutijo boljše, v resnici pa gre v takšnih primerih za zapolnjevanje čustvene praznine in ne praznine, ki jo povzroča fizično pomanjkanje hrane.
 
Sodobni način življenja je eden največjih krivcev za prebavne težave
Zagotovo ste že imeli kdaj težave z zaprtjem ali pa poznate koga, ki ga mučijo težave z neodvajanjem blata. Biti cel dan zaprt oz. nezmožnost odvajati blato je neprijetno in boleče. Razlogi za to so med drugim starost, uživanje določenih zdravil, čustvena preobremenjenost ipd. Sodobni način življenja pa je prav gotovo eden največjih krivcev za številne prebavne težave.
 
Gripa in kako se na naraven način boriti z njo?
Zmanjšajte nevarnost okužbe z izogibanjem bivanju v zaprtih prostorih, kjer je veliko ljudi, poskrbite za temeljito in pogosto zračenje prostorov, bodite redno fizično aktivni, uživajte kakovostno hrano in ne pozabite na redno umivanje. Poskrbite za zadostne ravni vitamina D, povečajte vnos vitamina B12 in vsem dobro znanega vitamina C, ki bo poskrbel za močan imunski sistem.
 
Migrena in kako se na naraven način boriti z njo?
Če sami nimate težav z migrenami, zagotovo poznate nekoga, ki se s tem neprijetnim pojavom, ki osebo lahko povsem onesposobi, če pravočasno ne ukrepa, sooča. V nadaljevanju boste izvedeli, kaj je migrena, katere vrste poznamo, kakšni so simptomi in vzroki, ter kako si pomagati na naraven način.
 
Koronavirus: čas je za odgovorno ravnanje, ne za obtoževanje, teorije zarot in paniko
Trenutno še ni cepiva, ki bi preprečeval okužbe s koronavirusom, prav tako še ni zdravila, ki bi ga zdravil. Zaenkrat je najučinkovitejše lajšanje simptomov in podpora vitalnim organom v težjih primerih. Zato je še toliko bolj pomembno, da v tem času okrepite svoj imunski sistem.
 
Kaj je putika in kako se ji izognemo?
Verjetno ste že slišali izraze protin, putika ali giht, ki opisujejo zvišano vrednost sečne kisline v krvi, to pa s seboj prinese simptome, kot so bolečine v sklepih. Protin je bil v preteklosti bolezen kraljev, saj so le premožni uživali bogato mesno hrano in večje količine alkoholnih pijač. Danes pa je zaradi spremembe prehranjevalnih in življenjskih navad postal bolezen množic.
 
Kako dolgo traja prebava?
Zahodna prehrana in hiter način življenja sta zagotovo povezana z naraščajočim številom prebavnih težav in bolezni prebavil. Premalo ljudi se zaveda, da je zdravje prebavnega sistema povezano predvsem z življenjskim slogom. Da, živila, ki jih uživate, aktivnost, počitek, spanec in stres vplivajo na zdravje vaših prebavil.
 
Alergija na cvetni prah – kaj jesti za omilitev simptomov?
Konvencionalna medicina sezonske alergije odpravlja z injekcijami in tableti, ki na žalost ustvarjajo stranske učinke in ne rešujejo težave v korenu. Obstajajo številna naravna sredstva za lajšanje alergij, ki jih lahko poskusite najprej, na primer uporaba eteričnega olja kadilne bosvelije, evkaliptusovega olja in kvercetina.
 
Težave, ki nas lahko doletijo na dopustu
Slabost, prebavne težave, viroze, opekline, alergije, vnetje mehurja … dopust s seboj poleg lepih trenutkov pogosto prinese tudi številne neprijetnosti in zdravstvene težave. Kako jih preprečiti in pozdraviti?
 
ZA TVOJE BOLEČINE V ŽELODCU JE LAHKO KRIVA TA NADLOGA
Obožuješ nezdravo hrano? Katero? Burger? Pico? Ali pa je sladica tvoja pravica? V kakem odnosu sta z alkoholom?
 
ULCEROZNI KOLITIS
Če si katere izmed bolezni črevesja res ne želiš, je to prav gotovo ulcerozni kolitis. Poleg Crohnove bolezni je to ena izmed bolezni prebavil, ki ti bo povzročila res hude bolečine in te do konca izčrpala.
 
ZAKAJ DRISKAŠ, KO JEŠ MORSKE SADEŽE?
Se tudi ti ne moreš upreti dobri porciji rižote z morskimi sadeži? Obožuješ školjke na buzaro? Ali pa si morda med tistimi, ki se morskim dobrotam izogibajo že na daleč, saj jim le-te povzročijo nevšečnosti v obliki driske in bruhanja? Če se ti je že kdaj zgodilo, da si po porciji školjk otekel in moral poiskati nujno zdravniško pomoč, potem res nimaš sreče, saj si močno alergičen na školjke.
 
SI TO, KAR PREBAVIŠ
Kolikokrat si že slišal, dobro znani rek: ''Si to, kar ješ!'' Verjetno velikokrat. A bolj pravilno bi bilo reči, da smo to, kar prebavimo oz. to, kar naše telo absorbira iz hrane, ki jo vnesemo v naše telo.
 
Novoletne zaobljube in suhi januar
Januarja se veliko ljudi odloči, da bodo v svojem življenju naredili spremembo, še posebej na področju prehranjevanja in oblikovanja telesa. Da bi shujšali, pa je potrebnega veliko več kot le obisk fitnesa in nakup zdravih živil. Zato sem vam pripravil nekaj smernic, ki se jih lahko držite. Začnite počasi, ne postavljajte si nerealnih ciljev in ne pričakujte rezultatov čez noč.
 
Izpadanje las in kako ga preprečiti s prehrano
Uravnotežena prehrana ni koristna le za lepo postavo in dobro počutje, temveč tudi za bujne, močne in zdrave lase. Lasje lahko veliko povedo o vaši prehrani in pravzaprav jih ni tako težko pripraviti do tega, da postanejo močnejši, bolj sijoči in polni čvrstega keratina, ki je njihov temeljni gradnik. Spoznajte živila, ki jih v ta namen čim pogosteje uvrstite na svoj jedilnik.
 
Hrana za možgane
Da so možgani lahko učinkoviti, potrebujejo veliko energije, saj so ukazno središče našega telesa in imajo več potrebe po hranilih kot drugi telesni deli. Poskrbite predvsem za vnos tistih hranil, ki jih telo ne more proizvajati samo, vendar so nujno potrebna za delovanje možganov. Med njimi so najpomembnejši vitamini, minerali, oligoelementi in maščobne kisline.
 
Najboljši vitamini za ženske
Drage moje dame, kljub temu, da se zelo trudite ohranjati mladosten videz, pravo telesno težo in se zdravo prehranjujete, se lahko zgodi, da v telo ne vnašate zadostne količine vitaminov, ki so za vas, vaše zdravje, izgled in počutje, izjemnega pomena. Vas zanima, na vnos katerih bi morale biti še posebej pozorne?
 
Najboljši vitamini za moške
Velik odstotek moških, ki danes uživajo tisto tipično “zahodno prehrano”, brez sadja in predvsem zelenjave, ne oskrbi telesa z določenimi nujno potrebnimi vitamini. Številne zdravstvene težave in slabo počutje pa so nato povezane s tem primanjkljajem.
 
Nootropiki – dodatki za možgane
Ker smo trenutno v obdobju mature in zaključnih izpitov, sem se odločil, da bom pisal o tem, kako na naraven način poskrbeti za izboljšanje spomina in na splošno boljšo učinkovitost možganov. Nootropiki oz. ”pametne tablete” so kognitivni pospeševalci oz. spodbujevalci, ki naj bi izboljševali učno kapaciteto, motivacijo, koncentracijo in ustvarjalnost.
 
Življenje brez glutena
Uživanje živil brez glutena lahko pomeni vrnitev na zgodnejši način prehranjevanja, tako da naše telo genetsko, dedno, prebavno in metabolično bolje razume in deluje. Uživajte v prehrani, bogati z beljakovinami (piščančje in goveje meso, jajca, jagnjetina, puran, riba), zelenjavo, sadjem, oreški, semeni in če že uživate zrna, naj bodo to proso, rjavi riž, kvinoja in ajda.
 
Intoleranca na gluten in celiakija
Intoleranca na gluten je postala vzrok za zdravstvene težave vse več ljudi. Povzroča velik stres na organizem in lahko pripelje do utrujenosti nadledvičnih žlez ali celo izgorelosti nadledvičnic, tako da se sposobnost telesa, da proizvaja kortizol, praktično izniči, kar povzroča nastanek težav s težo, utrujenost in depresijo. Takrat je odstranitev glutena iz prehrane prvi korak k izboljšanju zdravja.
 
Zakaj potrebujemo vitamin B12?
Vitamin B12 je potreben za številne vitalne biološke funkcije, vključno s proizvodnjo nadledvičnih hormonov, presnovo maščob, ogljikovih hidratov in folatov, tvorbo rdečih krvnih celic, absorpcijo železa, delovanje živčnega sistema, kognitivno zdravje in še veliko več.
 
Zdravje jeter in prehrana
Brez jeter je nemogoče imeti pravilno delujoč metabolizem, zdravo cirkulacijo, uravnotežene hormone, čisto kri in dobro prebavo. Imate simptome, kot so napihnjenost, zaprtje, utrujenost in hormonsko neravnovesje? Potem je morda čas za čiščenje jeter.
 
Hujšanje – lahko jeste več in izgubljate kilograme
Velik odstotek tako strokovnjakov kot tudi laikov na žalost še vedno slepo sledi in verjame v formulo, da jesti manj in veliko telovaditi pomeni izgubljati težo. V današnjem članku sem se odločil ta mit razbiti. Trik je v spoznanju, kako prilagoditi metabolizem in telesne naravne zmogljivosti uporabiti za kurjenje kalorij.
 
Katera živila so primerna za zdravje dojk?
Oktober je mesec, ki je posvečen ozaveščanju o preventivi, kurativi ter psihološki podpori pri raku na dojkah. Skozi lastno izkušnjo sem doživel, da se je ljudem zelo težko začeti odrekati stvarem, ki sicer hranijo dušo, a kaj ko obenem lahko hranijo oziroma spodbujajo tudi razvoj bolezni.
 
Kako s hrano poskrbeti za zdravje prostate
Prehrana in aktiven življenjski slog lahko veliko prispevata k zmanjšanju tveganja za nastanek mnogih bolezni. V današnjem prispevku se bom potrudil napisati čim več koristnih informacij, kako poskrbeti za zdravje prostate.
 
Prenajedanje s hrano in kako ga preprečiti
Želite shujšati in poskrbeti za odlično formo, pa ne morete nehati jesti in se prenajedate? Ste se že kdaj vprašali, kaj vas sili k prenajedanju? Mogoče je zato kriv stres ali kaj drugega? Mogoče je glavni krivec mehanizem preživetja, ki shranjuje zaloge energije za pozneje oziroma za težke čase.
 
Kakovosten spanec in prehrana
Večina ljudi verjame, da prehranjevanje pred spanjem lahko upočasni metabolizem in onemogoča dober spanec. Moje mnenje pa je, da je za dober spanec nujna le boljša izbira hrane. Potrebe po spanju se lahko razlikujejo od osebe do osebe, toda spanec, krajši od sedmih ur, je po mojem mnenju škodljiv za zdravje.
 
Ne nasedajte hitrim ‘beach body’ dietam
Če bi imeli drugačno zadnjico, manjši trebuh ali bolj suha stegna? Ste za to od danes pa do dne, ko boste odšli na morje pripravljeni narediti čisto vse, pa četudi to pomeni, da za nekaj dni vaš kalorični vnos omejite na minimum in, če to istočasno pomeni, da vsak dan naredite dvourni cardio in enourni trening za moč?
 
Intermittent fasting
To je delni post. Nekaj podobnega kot prakticirajo muslimani iz verskih razlogov. To je nekaj s čimer sem se seznanil že pred leti, ko sem imel zdravstvene težave. Vse, kar sem takrat prebral o tem načinu postenja, se mi je zdelo zanimivo, zato sem ga tudi sam za nekaj mesecev preizkusil.
 
Čustveno prehranjevanje: Hrana naj bo vaše gorivo in ne razvada
Kadar v odnosih do sebe in soljudi zazeva praznina, takrat obstaja nevarnost, da jo bomo skušali zapolniti z drugimi stvarmi, tudi s hrano. Zelo pomembno je spremeniti svoj pogled na hrano, ter se naučiti telesnih signalov, ki vam bodo sporočali, kdaj in koliko hrane zaužiti. Najboljši nasvet je torej: »Jejte takrat, ko ste lačni in prenehajte takrat, ko občutite sitost.«
 
Hrana za možgane, ki dviguje razpoloženje
Veliko ljudi v trenutkih, ko so izpostavljeni stresu, poseže po raznih prigrizkih, kot so smokiji, čips, čokolada, sladoled itd. To čustveno prehranjevanje jim da lažni občutek, da se v trenutku počutijo boljše, v resnici pa gre v takšnih primerih za zapolnjevanje čustvene praznine in ne praznine, ki jo povzroča fizično pomanjkanje hrane.
 
Prehransko svetovanje
Hrana nas spremlja prav vsak dan – njen namen pa ni samo, da nas nasiti, temveč tudi, da izboljša naše razpoloženje (ali pokvari, če jo zlorabljamo).
 
Prehranska dopolnila
Prehranska dopolnila so izdelki, ki dopolnjujejo običajno prehrano. Trg prehranskih dopolnil je širok, saj so namenjeni številnim potrebam ter vsebujejo različne sestavine. Prehranska dopolnila v nobenem primeru ne smejo nadomestiti zdrave uravnotežene prehrane. Pravilna uporaba prehranskih dopolnil zahteva poznavanje njihove namenskosti in zavedanje, kdaj se k njihovi uporabi sploh zateči.
 
Kaj je ketogena dieta?
V nasprotju s številnimi modnimi dietami, ki prihajajo in odhajajo z zelo omejenimi stopnjami dolgoročnega uspeha, se ketogena dieta izvaja že od dvajsetih let prejšnjega stoletja in temelji na trdnem razumevanju fiziologije in znanosti na področju prehranjevanja. Klasična ketogena dieta je način prehranjevanja z visoko vsebnostjo maščob, nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in ustreznim vnosom beljakovin.
 
Jetra, eno najbolj hranljivih živil na svetu
Le kdo še ni uporabil izraza “na jetra mi gre”? No, upam, da vam jaz ne grem in da radi prebirate moje “modrosti”. Brez skrbi, ne bom pisal o tem, kaj oziroma kdo gre meni na jetra, temveč se bom raje razpisal o jetrih kot o živilu.
 
Pomanjkanje hranil
Telo nam pokaže, ko nam nečesa primanjkuje, a žal večina ljudi ta opozorilna znamenja ignorira oziroma jim ne namenja kakšne pretirane pozornosti.
 
NAMESTO ODVAJAL SE ODVADI SLABE HRANE IN RAZVAD
Če se Donat in razna druga odvajalna sredstva redno znajdejo na tvojem nakupovalnem seznamu, potem je skrajni čas, da nekaj spremeniš v svojem življenju. Raje, kot, da se soočaš s tem, kako rešiti zaprtje, poskrbi za to, da do njega ne bo prišlo.
 
NAUČI SE TANKATI PRAVO GORIVO
Si že kdaj ugotovil, kaj se zgodi, če v dizelski avto naliješ bencin? In kaj se zgodi, če narediš obratno? Upam, da ti ne bo nikdar treba, saj to, kar sledi, ni prijetno ne zate in ne za tvoj avto. Še manj pa za tvojo denarnico.
 
PALEO DIETA
Je paleo dieta le še ena novodobna dieta, po kateri ne bo želenega učinka ali je paleo dieta tista dieta, ki se je dejansko lahko držiš vse življenje in je kot takšna dieta, dobra dieta? Dobro vprašanje. Gre za dieto po kateri boste imeli želeni učinek, vprašanje, ki je tudi na mestu pa je, če se je res lahko držite vse svoje življenje. Nekateri ja, zopet drugi najverjetneje ne. Predstavim vam jo, potem pa o tem presodite sami.
 
KAJ JESTI, KO TE PEČE ZGAGA?
Te pogosto peče zgaga in si pri tem želiš pomagati sam? Lahko si ... vedeti moraš le nekaj osnovnih stvari - kaj zgago povzroča in kako se boriti proti temu?
 
PREZRT MINERAL, KI GA POZABIMO VNAŠATI V TELO, PA BI GA MORALI!
Predstavljam vam trden siv metalni mineral, ki ga navadno ne jemljemo v obliki prehranskih dopolnil. Zakaj? Ker sploh ne vemo, da bi ga morali. Pa bi ga ...
 
TE PRAVILO 5 SEKUND RES REŠI PRED OKUŽBAMI?
Kaj storiš, ko ti po tleh pade hrana – jo hitro pobereš in poješ ali jo zavržeš? Če si kot večina ljudi, potem na hitro ošvrkneš tla in se, če so količkaj čista, odločiš, da boš upošteval pravilo 5 sekund in padli kos pojedel.
 
ŽIVLJENJSKO POMEMBNA KVASOVKA IZ LIČIJA
Probiotična kvasovka z nenavadnim imenom Saccharomyces boulardii je vse prepogosto preslišana dobra bakterija, ki ti lahko močno pomaga pri težavah povezanih s prebavo. Želiš izvedeti več o njej? Potem si na pravem mestu.
 
HRANA, KI JE DOBRA ZA MOŽGANE
''Jej hrano kot zdravilo, sicer boš moral jesti zdravilo kot hrano,'' je citat Steva Jobsa, ki je še kako vedel, kako pomembno je, da v svoje telo vnašamo zdravo prehrano. On je žal izkusil obe plati te njegove misli. Tudi jaz sem jih. In iz lastne izkušnje govorim, da je veliko bolje jesti hrano, ki je koristna za telo, kot pa jesti zdravila, da bi pozdravili bolezni, ki bi jih lahko preprečili, če bi jedli tovrstno hrano.
 
ZAKAJ MORAMO V JOTI KUHATI TUDI LOVORJEV LIST?
Najboljše kislo zelje, jota, ali repa je tisto, ki je pripravljeno z … ljubeznijo seveda. Ne sme pa manjkati niti tista posebna sestavina …
 
HRANA S KATERO BOSTE USPEŠNO VZPOSTAVILI HORMONSKO RAVNOVESJE
Hormoni so kot simfonija kje vsak deluje kot individualen inštrument, ki ima svojo vlogo, a istočasno mora biti usklajen z drugimi inštrumenti, da skupaj ustvarjajo takšno simfonijo, ki je blagodejna za naša ušesa, v tem primeru za naše telo.
 
Preveč ali premalo železa?
Če boste ob obroku pili kavo, boste zmanjšali toksične učinke ene izmed pogostih težkih kovin, ki so prisotne v hrani. Govorimo o železu, za katerega se, vsaj kar se zdravja tiče, velikokrat obremenjujemo, ker ga imamo premalo.
 
POMAGAJ SI SAM – SPIJ ČAJ IZ ORIGANA
Origano je začimba, ki ne sme manjkati na prav nobeni pizzi. Brez njega pač pica ni to, kar si želimo in, česar smo navajeni. Marsikdo pa ne ve, da je origano tudi začimba, ki je izjemno zdravilna. Količine, ki je dobimo na pici sicer nimajo zdravilnega učinka, zato pa ga ima čaj, ki ga lahko pripravimo iz divjega origana.
 
ZAKAJ BI POLEG VSE HRANE JEDLI SOLATO?
Poleti, ko nam ne pašejo težke jedi, se na mizah velikokrat znajdejo sklede polne solate, ki jih nekateri jedo zaradi tega, da bi shujšali, drugi zato, ker imajo ogromno vitaminov, tretji pa preprosto zato, ker so jim dobre.
 
ZAKAJ BANANA IN COCA-COLA POMAGATA ZATRETI DRISKO
V tistem trenutku, ko dobimo drisko, vse naše ostale težave kar naenkrat izginejo. Puuuuuf in še jih več ni. Takrat naše misli sploh ne delujejo, telo se bori samo s sabo, naša edina skrb pa je ta, da pridemo pravočasno do stranišča. Zanimivo, kajne? V enem od prejšnjih člankov (povezava do članka kako se znebiti jeze) sem pisal o tem, kako se znebiti jeze na naraven način, pa nisem pomislil na to, da bi lahko bila driska tista instant rešitev.
 
BODO SUPERŽIVILA RES ODPRAVILA RAKA?
Ko človek dobi diagnozo RAK, se mu v sekundi spremeni življenje. Čez glavo se mu začnejo poditi razne misli – od najbolj črnih scenarijev, do optimističnih, velikokrat pa čez čas pride tudi tista vdanost v usodo.
 
SPOZNAJ JAGODE S KATERIMI SO ŽE PRED TISOČLETJI ZDRAVILI KRALJE
Te naslovi v časopisih in na raznih portalih mamijo v to, da zamenjaš vrtne in gozdne jagode z goji jagodami? Če dobro pomisliš, lahko hitro ugotoviš, da tukaj sploh ne moremo govoriti o zamenjavi in, da se na tvojem jedilniku lahko brez težav znajdejo vse tri vrste jagod. Res, da so vrtne jagode in gozdne jagode veliko boljšega okusa, kot goji jagode, ampak slednje imajo svoje zdravilne prednosti, zaradi česar jih moraš vključiti v svojo prehrano.
 
KAFESTEROL – NEVARNA SESTAVINA KAVE
Priznajmo si – ogromno ljudi je odvisnih od kofeina. In to tako močno, da si dneva brez njega sploh ne predstavljajo več. Obstaja pa spojina v kavi, za katero morda še niste slišali – kafesterol.
 
JE PRESKAKOVANJE ZAJTRKA RES KORISTNO ZA TVOJE TELO?
Medtem, ko nekateri vedno bolj prisegajo po INTERMITTENT FASTINGU - to je način prehranjevanja pri katerem se izmenjujeta obdobju postenja in hranjenja, pa drugi strokovnjaki še vedno zatrjujejo, da je zajtrk najbolj pomemben obrok dneva in potrjujejo star pregovor, ki pravi: ''Zajtrkuj kot kralj, kosi kot meščan in večerjaj kot berač.''
 
ZAKAJ VAM PO ŠPARGLJIH SMRDI URIN?
Če ste se kdaj spraševali, zakaj vam po špargljih smrdi urin, je tukaj odgovor.
 
POMEN VITAMINA B 12
Leta nazaj je o B-kompleksu krožil trač, mit, urbana legenda ali kakorkoli to poimenujete, ki se je glasil, da je B-kompleks sicer zelo zdrav, ampak, da se po njem vsi poredijo. O tem, če je to res ali ne, ne bi razpravljal na dolgo in široko - nenazadnje je znano, da so ti vitamini odličen prehranski dodatek v primeru, če želite povečati vaš apetit. Znanstveno je dokazano, da vitamin B1 vrača apetit v meje normale, kombinacija vitaminov B2, B5 in B12 pa vzdržuje nivo apetita. Če posplošimo - to pomeni, da boste z rednim uživanjem B-kompleksa verjetno pojedli več in s tem dvignili kalorični vnos, kar bo pomenilo, da pridobivate na teži (seveda v kolikor ne porabite več, kot ste zaužili).
 
ZDRAVILNA ZAČIMBA, KI JO IMAMO DOMA VSI
Ljudje se ločimo na tiste, ki pri kuhanju uporabljajo začimbe … In na tiste, ki jih ne.
 
Kavni klistir
Veliko se vas v prvih mesecih novega leta odloča za razstrupljanje telesa. Pisal sem že o tem, zakaj tega v hladnejšem obdobju ne priporočam – če ste članek zamudili, ga preberite TUKAJ (povezava).
 
Encim za prebavo laktoze
Ali tudi vas ob najbolj neprimernih trenutkih napenja? No – a je sploh lahko pravi trenutek za to?
 
Špinača - vam bo res dala moč, kot jo ima Popaj?
Se kdaj spomnite na vaše otroštvo, ko so vas starši posiljevali s porcijo špinače in vam govorili, da jo morate jesti, saj boste le tako postali močni kot Popaj?
 
Uživanje temne čokolade bo izboljšalo tvoj vid!
Ko je govora o čokoladi, se vsi trudimo, da bi o njej izbrskali čim več pozitivnih lastnosti in na tak način upravičili, da smo je pojedli preveč.
 
S česnovim klistirjem lahko rešite hudo težavo
Z zdravim črevesjem do zdravega sebe. To je nekaj, kar velikokrat ponovim. Zakaj?
 
Kako preprečite križno kontaminacijo hrane?
Se spomnite mojega članka v katerem sem govoril o bakterijah v piščancu, mlečnih izdelkih in v črevesju? V njem sem omenil tudi izraz križna kontaminacija.
 
Ali bodo po pivi vaše prsi resnično zrasle?
''Všeč so mi ženske, ki pijejo pivo, se smehljajo in gledajo iskrivo. Všeč so mi ženske, ki dobro vedo, da jim po pivu prsi rastejo.''
 
Je dietna kola res boljša kot navadna, ali misliš, da ti bo ravno tako razžrla jetra in te pokončala
Je Coca-Cola tudi tvoja priljubljena pijača, ki se ji ne moreš upreti, čeprav že ptički na strehi čivkajo, kako nevarna je za tvoje zdravje? Se tolažiš s tem, da saj je ne spiješ tako veliko, da bi ti škodila in, da saj nima toliko sladkorja, ker tako vzameš tisto, ki nosi oznako ZERO. Mogoče pa ravno s to izbiro delaš večjo napako, kot, pa če bi si na vsake toliko brez slabe vesti privoščil sladkano klasiko. Pa si res?
 
Je kava zdravilo za nizek pritisk?
Imate nizek krvni tlak? Nizek tlak je pogosto krivec za naše slabo počutje.
 
Najbolj uporaben sadež na svetu!
Ali ste vedeli, da je limona najbolj uporaben sadež na svetu?
 
BAKTERIJE V PIŠČANCU, MLEČNIH IZDELKIH IN V ČREVESJU
Pripravljate piščanca? Ga preden ga daste v ponev in popečete splahnete pod vodo ali ga vzamete iz embalaže, razrežete, daste v ponev in spečete brez, da bi ga splahnili?
 
POMARANČE
Pomaranče so sadje, ki nam v hladnejših mesecih dviguje imunski sistem, nas oskrbuje s pomembnimi vitamini in nam daje občutek svežine in poletja.
 
Ali so umetna sladila res brez kalorij in, zakaj je sladkor manjši greh
Coca-cola Zero, Cockta Zero in ostale gazirane pijače, ki nimajo sladkorja za razliko od klasičnih gaziranih pijač, ki jih pogosto pijemo, NE REDIJO.
 
Brusnice
O brusničnem soku se pogosto govori v krogih naravnih zdravilcev, predvsem ko gre za zdravljenje okužb sečil . Ko sem bil najstnik, se spomnim, da je babica od mojega prijatelja svetovala naj pije brusnični sok, ko so mu odkrili okužbo sečil.
 
Avokado
Poleg tega, da je avokado okusen in enostaven za uživanje, vsebuje tudi obilen odmerek pomembnih hranil, kot so vlaknine, zdrave maščobe, kalij in vitamin K. Obstaja tudi več prednosti uživanja avokada, pri čemer mnogi trdijo, da bi lahko avokado pripomogel k izboljšanju zdravja srca, povečati izgubo teže in ohraniti nemoteno delovanje prebavnega trakta.
 
ANANAS
Ta okusni tropski sadež nam nudi številne zdravju koristne spojine, antioksidante, vitamine in minerale, ter se že vrsto let pogosto uporablja kot naravno zdravilo za mnoge zdravstvene težave.
 
Ginko Biloba
Ginko biloba se priporoča predvsem pri učenju ali delu ter v starosti za podporo kognitivnim funkcijam, saj na naraven način podpira kognitivne funkcije in prekrvavitev, kar posledično pozitivno vpliva na možnost pomnjenja (spomin).
 
Laboratorijsko pridelano meso
Vegetarijanci že dolgo poznajo razne nadomestke za meso, ki se proizvajajo iz rastlinskih virov beljakovin. Če ste mesojed, pa verjamem, da se boste zelo težko odrekli pravemu zrezku. Kaj pa, če obstaja možnost, da še vedno uživate v svojem zrezku, ki pa ni pridobljen iz živalskega mesa, diši in okus pa ima po pravem mesu?
 
Zakaj morajo biti maščobe vedno na vašem jedilniku?
Vem, da se maščob zelo radi izogibate. Ko stranke pridejo k meni in, ko se pogovarjamo o tem, kaj vse bo potrebno jesti za to, da dosežejo njihove cilje, opazim, da so ravno maščobe tisto najhujše zlo, ki se ga izogibate kot vampir česna. Razen seveda drugi skrajneži, ki maslo v velikih količinah mečete celo v kavo. Kaj je torej prav in kaj narobe?
 
Čaji za pomiritev želodca
V teh časi, ko nas poleg normalnih vsakodnevnih skrbi pesti še vse, kar je povezano z virusom COVID-19 in s posledicami, ki jih ima virus na naša življenja (delo od doma, izguba zaslužka, šolanje otrok od doma, skrb za preživetje…), so zelo pogoste bolečine v želodcu in zdravimo jih lahko na povsem naraven način. Z raznimi zeliščnimi čaji.
 
Soda bikarbona
Soda bikarbona je v zadnjem času postala rešitelj za vse – za želodčne težave, za beljenje zob, za odpravljanje glivic, namesto dezodoranta, za naravni piling kože, za odstranjevanje madežev, za prečiščevanje strojev, za odstranjevanje neprijetnega vonja, ki veje iz hladilnika ali športnih čevljev, za pripravo naravnega in eko škropiva, za odmaševanje odtokov … čakam samo še na to, kdaj bodo odkrili, da uničuje viruse. Ampak verjetno se to ne bo zgodilo, saj bi to pomenilo zrušenje farmacije kot jo poznamo.
 
Kokosovo olje ni samo za v kuhinjo
Ko boste odkrili kako vam kokosovo olje lahko olajša življenje, ga boste v svojem domu imeli vedno na zalogi.
 
Jesen na krožniku
S prihodom hladnejšega vremena nam v jeseni velikokrat primanjkuje energije, naša sposobnost koncentracija je nižja, pogostejši pa so tudi glavoboli in nespečnosti. Te težave imajo med drugim svojo rešitev v prehrani – jaz jo poimenujem kar jesen na krožniku.
 
Kostanji tudi med karanteno?
Ko zima že močno trka na vrata, se ob večerih v središčih mesta velikokrat valita dim in vonj, ki naznanjata sveže pečene kostanje. Letos, ko nam je karantena prekrižala načrte, si jih na prostem sicer ne privoščimo tolikokrat, kot smo si jih sicer, zato pa se omamni vonj pečenih kostanjev velikokrat vonja ob popoldanskem sprehodu skozi manjša naselja hiš.
 
Kaj je kefir?
Kefir je fermentirana mlečna pijača, ki vsebuje kompleksno mikrobno simbiotsko mešanico mlečnokislinskih bakterij in kvasovk. Kefirjeva zrna fermentirajo v kombinaciji z mlekom. Osnovne sestavine mleka med fermentacijo mutirajo v biološko večvredne in lažje prebavljive snovi, zato je uživanje kefirja primerno tudi za ljudi, ki imajo intoleranco na laktozo.
 
10 načel zdrave in pravilne prehrane
Pravilno prehranjevanje ugodno vpliva na naše telo in krepi zdravstveno stanje. Da bi ga smeli opredeliti kot “pravilnega”, mora to temeljiti na primerni dieti (dieta je v tem primeru mišljena kot skupek vsakodnevno zaužitih živil), ki mora biti zdrava, uravnotežena in raznolika. Vključevati mora različne skupine živil v pravem razmerju, pri čemer si lahko pomagate s prehransko piramido.
 
Prebiotiki
Vsi poznamo PROBIOTIKE, ki jih v glavnem najdemo v fermentiranih mlečnih izdelkih, kot so kislo mleko, jogurt, fermentirani napitki, skuta in druge vrste svežega sira. Kaj pa prebiotike? Veliko ljudi prebiotikov sploh ne pozna, ampak so za človeško telo ravno tako pomembni kot probiotiki, ki so zelo pomembni mikroorganizmi, ki močno prispevajo k brezhibnemu delovanju našega telesa.
 
Nenasičene maščobe
Z novodobnimi modernimi dietami so maščobe pridobile na priljubljenosti. Če bi na to nekaj let nazaj samo pomislili, bi nas naši možgani hitro utišali. Ampak maščoba je hrana za možgane in kot taka, je za naše telo esencialnega pomena. Tako kot tudi vsa ostala mikro in makro hranila. Res pa je, da ločimo ‘dobre’ in ‘slabe’ maščobe in, da moramo paziti, kakšen je vnos maščob v telo.
 
Zdrava prehrana: 10 načel zdrave in pravilne prehrane
Pravilno prehranjevanje ugodno vpliva na naše telo in krepi zdravstveno stanje. Da bi ga smeli opredeliti kot “pravilnega”, mora to temeljiti na primerni dieti (dieta je v tem primeru mišljena kot skupek vsakodnevno zaužitih živil), ki mora biti zdrava, uravnotežena in raznolika. Vključevati mora različne skupine živil v pravem razmerju, pri čemer si lahko pomagate s prehransko piramido.
 
Beljakovine v prehrani in zakaj so tako zelo pomembne?
Ker so beljakovine eden izmed ključnih gradnikov človeškega telesa in, ker so vsi organi, vezivno tkivo, mišičevje in okostje sestavljeni iz beljakovin, je uživanje beljakovin izjemno pomembno za naše zdravo telo. Brez tega, da beljakovine vnašamo v telo, enostavno ne gre, saj je beljakovine treba redno vnašati v telo, ker jih telo samo ne more proizvajati.
 
Ali uživate dovolj železa?
Ali v svojo prehrano vključujete dovolj živil, bogatih z železom? Se zavedate, da ima železo za naš organizem številne izjemno pomembne funkcije? Poleg tega, da je ključni element presnove, je tudi sestavni del številnih encimov in hormonov. Gre za mineral, ki je prisoten v vseh telesnih celicah. Največ ga imamo v rdečih krvnih celicah in v mišicah, kjer sodeluje pri shranjevanju, vezavi in prenosu kisika.
 
Karantena – živila, ki zagotovijo telesu vsa potrebna hranila
Corona virus je definitivno postavil naša življenja na glavo in s seboj prinesel neprijetne občutke kot so strah, skrb, panika in negotovost.
 
Kefir – eliksir življenja
Kefir je super živilo, ki je pravzaprav najstarejši znani probiotik in znan po tem, da je to super živilo stoletnikov. Na voljo nam je v prav vsaki živilski trgovini, pripravimo pa ga lahko tudi v domači kuhinji. Preberite si vse o o eliksirju življenja, imenovanem kefir.
 
Zelišča za izboljšanje imunskega sistema in preprečevanje okužb
Naše telo se je zmožno boriti proti okužbam, a le takrat, ko ga oskrbimo s hranili, ki jih potrebuje za optimalno delovanje. Obstaja veliko živil in zelišč, ki imajo močno antibakterijsko in antivirusno delovanje, zato sem se v času, ko se veliko ljudi spopada z oslabelim imunskim sistemom in dovzetnostjo za razne okužbe, odločil napisati nekaj besed o naravnih protivirusnih pomagalih.
 
Zdrava prehrana v restavracijah
Zdravo prehranjevanje je dober način za zdravljenje organizma. Če se želite zdravo prehranjevati tudi, ko jeste zunaj, je tu nekaj nasvetov. Preskočite juho, napolnite krožnik z zelenjavo, odpovejte se kruhu, pozanimajte se, kaj jeste, in izberite hrano z visoko vsebnostjo maščob.
 
Ali je melona zdrav sadež?
V poletnih časih, ko je treba paziti na hidracijo, nam pri tem lahko pomaga tudi zaužitje kakšnega kosa svežega ter z vodo bogatega sadja. Melona je ena najboljših možnih izbir. Veliko varneje je kupiti celo melono namesto razrezane, saj je pri narezanih povečano tveganje za zastrupitev s salmonelo.
 
Kokosovo olje – ali je zdravo?
Veliko ljudi je zmedenih glede uživanja kokosovega olja zaradi raznih poročil in priporočil strokovnjakov o nasičenih maščobah. Priporočan zmanjšan vnos nasičenih maščob še ne pomeni, da jih ne smemo uživati. Ni se vam treba popolnoma izogibati nasičenim maščobam, saj jih naše telo potrebuje za izboljšanje imuniskega sistema in za zaščito jeter pred toksini.
 
Borovnice niso samo okusne, so tudi zdrave
Danes bom pisal o super živilu, borovnicah, drobnem sadežu, ki pa je – ne glede na majhnost – izjemno hranljiv in poln antioksidantov. Poleg dolgega seznama pozitivnih vplivov na zdravje so borovnice zelo okusen, sladek in nizkokaloričen prigrizek.
 
Jajčevec – prehranske koristi
Jajčevci, katerim po domače rečemo kar melancane, sodijo v družino razhudnikov. Medtem ko večina ljudi to okusno živilo šteje med zelenjavna živila, so jajčevci pravzaprav sadež. Da, prav ste prebrali, botanično, kakor vse razhudnikovke, jajčevci spadajo med sadje, na naših krožnikih pa se znajdejo v vlogi zelenjave.
 
Je sladki krompir bolj zdrav od navadnega?
Ljudje sladki krompir običajno povezujejo z navadnim krompirjem, a verjeli ali ne, sta si različna in sploh ne sodita v isto botanično skupino. Medtem ko beli krompir uporabljamo za pripravo slanih jedi, se sladki krompir enako dobro obnese tako pri slanih kot sladkih jedeh.
 
Kostanj je dober za zdravje
Oktober je pred vrati in prav jesen je čas, ki ga vedno z veseljem dočakam, saj spet vse zadiši po kostanju. Verjetno se velika večina strinja z menoj, da nič ni bolj prijetnega kot nabiranje kostanja v dobri družbi, in vonj, ki ga pričara ta z veseljem nabrani pečen kostanj.
 
Gobe – previdno pri nabiranju in uživanju!
Večina ljudi ve, da sta zelena in rdeča mušnica strupeni, a gob, ki lahko povzročijo številne resne zdravstvene zaplete ali celo smrt, je veliko več. Kljub temu da so gobe zdrave in da je njihov okus za mnoge božanski, velja biti previden tako pri njihovem nabiranju kot tudi pri uživanju.
 
Češnje – vodič po sadju
Češnje so priljubljene zaradi svoje sladkobe in sočnosti, zelo koristne pa so tudi za vaše zdravje. Uživanje češenj in izdelkov iz njih zmanjša oksidativni stres, vnetja, bolečine v mišicah in izgubo moči, LDL holesterol, krvni tlak, simptome artritisa in težave s spanjem. Obilje flavonoidov blaži tudi simptome alergij in astme.
 
Kaj jesti pred treningom?
Obrok, ki ga zaužijemo pred treningom, nam je lahko v veliko pomoč in nam da veliko energije za uspešno opravljen trening, lahko pa je tudi naša največja ovira. Lahko nas namreč popolnoma ohromi, nam odvzame energijo, motivacijo in na koncu tudi kakršen koli napredek. Kaj torej jesti pred treningom?
 
Zdrava živila za pripravo obrokov
Skrbeti za svoje zdravje s pravim načinom prehranjevanja je veliko lažje, če imate v kuhinji vedno na voljo prava živila oz. sestavine. Vas zanima, s katerimi živili napolniti kuhinjske police in hladilnike, da boste v vsakem trenutku pri roki imeli sestavine za pripravo obrokov, ki so zdravju prijazni in imajo na vaš organizem blagodejen učinek?
 
Povišan holesterol in kako ga odpraviti s prehrano?
Večina ljudi za visoke vrednosti holesterola krivi maščobe, prepričani so, da se jim je treba popolnoma izogibati. Napaka! Svetujem vam, da poskrbite za redno uživanje olivnega olja, zelenjave, ki je bogata z vlakninami, minerali in vitamini, lososa (omega3), česna, avokada, ajde, kvinoje in sladkega krompirja.
 
Zakaj je dobro korenje?
Korenje je izjemno zdravilo za okrevanje po različnih boleznih. Uživanje svetujem vsem, ki bi radi obnovili moči, se rešili podhranjenosti, slabokrvnosti, uredili delovanje črevesja, odpravili gliste, pozdravili hemeroide, kožne bolezni, otekline in peptične razjede. Je bolje jesti surovo korenje, kuhanega ali piti korenčkov sok?
 
Lubenica – popoln poletni sadež
Lubenica je nizkokalorično, okusno sadje, ki nas v vročih poletnih dneh osveži ter hidrira. Kar pa najbolj odlikuje ta poletni sadež, je definitivno to, da je lubenica izjemen vir antioksidantov, vitaminov in mineralov.
 
Koruza izboljšuje koncentracijo in nas pomirja
Koruza vsebuje velike količine mangana, zato njeno uživanje zvišuje koncentracijske sposobnosti, poleg tega je naravno pomirjevalno sredstvo. Vsebuje folno kislino, ki je nepogrešljiva v prehrani nosečnic, in veliko drugih vitaminov skupine B. Bogata je s cinkom, selenom in magnezijem, ki skrbi za dobro delovanje srca.
 
Kaj jesti v nosečnosti? In koliko?
Nedvomno je vaše telo med nosečnostjo v izrednem stanju in dela na polno. Takrat je zdravo prehranjevanje še toliko bolj pomembno, saj se med nosečnostjo vaš dojenček v celoti prehranjuje skozi popkovino in ves čas ga je treba oskrbovati z vitalnimi hranilnimi snovmi. Od zdrave prehrane bosta imela korist tako mama kot otrok.
 
Tudi zelenjava je lahko zdravju škodljiva (razhudniki)
Razhudnike, kot so paradižnik, krompir, paprika, čili, feferoni, jajčevci, goji jagode in ašvaganda, zelo dobro poznamo in se z njimi redno prehranjujemo. Le redko pa se zavedamo njihove nevarnosti za zdravje. Da, tudi zelenjava je lahko zdravju škodljiva.
 
To je najboljša hrana za poletne dni
Večini ljudi je v poletnih mesecih izjemno vroče. Organizem si lahko shladimo ne samo s kopanjem v hladnem morju in jezerih, temveč tudi s prehrano, katere stalnica naj bosta sadje in zelenjava. Vas zanima, katera so “top” živila za poletne dni?
 
Koliko soli na dan je dovolj?
Ne glede na to, kolikokrat ste že slišali, da v svoji prehrani ne smete uživati preveč soli, morate vedeti tudi, da je zelo pomembno, da ne zaužijete premalo soli! Obstaja pa velika razlika med predelano soljo in morsko soljo. Na prodajnih policah zato poiščite nerafinirano morsko sol, ki ima več pozitivnih vplivov na vaš organizem.
 
Prehranjevanje, miti o hrani in zdrava kmečka pamet
Sol ubija, moka in sladkor sta tiha ubijalca, zelenjava in sadje sta polna pesticidov, jajca so krivec za povišan holesterol, mlečni izdelki škodujejo zdravju, rdeče meso povzroča raka, ribe so polne težkih kovin, morski sadeži največji alergeni, ogljikovi hidrati, krompir in na splošno ves škrob redi … Kaj nam potem sploh še ostane za jesti?
 
Vključite beljakovine v vsak obrok, telo vam bo hvaležno
Beljakovine najdemo v živilih živalskega izvora (meso, ribe, jajca, mleko in mlečni izdelki), lahko pa jih pridobimo tudi iz rastlinskih virov (stročnice, žita, oreščki, semena). Ker so vključene v skoraj vsako našo telesno funkcijo, je pomembno, da vsak dan uživamo živila z visoko vsebnostjo beljakovin. Poudarek naj bo na kakovosti.
 
Ogljikovi hidrati – makrohranilo, ki ga imajo mnogi na črnem seznamu
Z uživanjem živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate, naše telo na najbolj enostaven in hiter način pride do energije. Najdemo jih v medu, sladkorju, sadju, zelenjavi, stročnicah, gomoljih, žitih in izdelkih iz njih, testeninah, kosmičih, pekovskih izdelkih itd. Splošne smernice narekujejo, da naj bi predstavljali kar 50 do 60 odstotkov dnevnega kalorijskega vnosa.
 
Ingver – ena najbolj priljubljenih začimbnih rastlin s številnimi zdravilnimi učinki
Ingver je dober vir vitamina C, magnezija, kalija, bakra in mangana, zato je naveden kot zdravilo rastlinskega izvora s karminativnimi učinki. Z uživanjem ingverja boste vplivali na sproščanje črevesnih plinov, pomirili črevesni trakt, olajšali težave z bruhanjem, ugodno pa boste vplivali tudi na vznemirjen želodec in neprijetnosti, ki jih prinaša driska.
 
Zdrava sladica ne obstaja, obstaja le zdrav odnos do sladic
Ljudje bi morali spremeniti odnos do hrane in nanjo gledati kot na neke vrste blagoslov oz. nagrado. Ob vsakem grižljaju sladice bi morali uživati in ne imeti občutka krivde. Ne bi si smeli zasidrati globoko v podzavest, da nečesa ne smemo uživati. In kaj, ko pride trenutek, ko bi si radi privoščili nekaj sladkega? Namesto, da bi uživali, bomo pod stresom. Zakaj že? Ključ je v zmernosti.
 
Hrana za zobe (zdrave, seveda)
Sladkor, citrusi, gazirane pijače, suho sadje … ste kdaj pomislili, da lahko s prehrano vplivate na zdravje vaših zob? Morda si redno ščetkate zobe, jih izpirate z ustno vodico, uporabljate zobno nitko in obiščete svojega zobozdravnika dvakrat na leto, a na žalost to še vedno ni nujno zagotovilo, da so vaši zobje zdravi.
 
Temna čokolada – prednosti in slabosti
Temna čokolada je živilo, bogato s kalorijami in z visoko vsebnostjo maščob, zato je pomembno, da z njenim uživanjem ne pretiravamo, vsekakor pa se ji ni treba odrekati. Priporočam vam, da čokolado uživate razumno in v zmernih količinah. Na koncu ste vi tisti, ki lahko najbolje določite, ali vam čokolada koristi ali škoduje.
 
Hrana za zdravo srce
To, kar jemo, neposredno vpliva na zdravje našega srca. Za zagotavljanje hranilnih snovi, ki jih srce potrebuje, je ključnega pomena, da v prehrano vključimo živila, ki blagodejno vplivajo na srce. To so losos, oves, zeleno listnata zelenjava, orehi, olivno olje, avokado, temna čokolada, kokosovo olje.
 
Maščobe v prehrani so zdrave
Zadnje čase je veliko govora o maščobah in prišel je čas, da tudi sam napišem besedo ali dve o tem makrohranilu. Maščobe so v naši prehrani zelo pomembne, saj predstavljajo vir energije in imajo kar precej pomembnih lastnosti in koristi za naš organizem. Od tega, da imajo antimikrobni učinek, nas varujejo pred toksini, delujejo pozitivno na naš imunski sistem, vplivajo na okostje in še veliko drugega.
 
Zakaj je zeleni čaj zdrav in koliko ga lahko spijemo?
Eden najbolj zanimivih paradoksov v zvezi z zelenim čajem je, da se s pitjem lahko pomirimo in sprostimo, hkrati pa povečamo budnost. Raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki pijejo šest ali več skodelic zelenega čaja na dan, nižje ravni poškodb, nastalih zaradi vnetij. Kaj pa hujšanje, ga res pospeši? Koliko čaja lahko spijemo? In kakšni so negativni učinki?
 
Ali mleko in mlečni izdelki škodujejo našemu zdravju?
Vse od otroštva nas spodbujajo, da pijemo mleko vsak dan in tako poskrbimo za močne in zdrave kosti. Zdaj pa vam jaz povem, da to pravzaprav ne prispeva k zdravju kosti. V mleku in mlečnih izdelkih je veliko škodljivih snovi, uživanje naj bi celo povečalo tveganja za nastanek nekaterih vrst raka. Pomembno je, kakšno mleko pijete in v kakšnem stanju je vaše črevesje.
 
Zakaj je olivno olje tako zdravo?
Uživanje olivnega olja je zelo priporočljivo, saj ima številne pozitivne učinke na naše zdravje. Če se le da, vedno izberite ekstra deviško olivno olje, ki se proizvaja s hladnim stiskanjem in brez uporabe kemikalij za prečiščevanje. Pri nakupu bodite pozorni na ceno, embalažo, način pridelave, način shranjevanja in rok trajanja izdelka.
 
Minerali – zakaj jih naše telo potrebuje?
Minerali imajo pomembno vlogo pri razvoju kosti, zdravju možganov, celičnih funkcijah in podpiranju metabolizma. So ključni pri prenosu živčnih impulzov v telesu, kontrakciji mišic in vzdrževanju elektrolitskega ravnovesja. Ljudje potrebujejo vsaj 18 različnih mineralov, da pravilno delujejo.
 
Je eko vredno svoje cene?
Ekološko pridelani izdelki so v zadnjem času postali pravi hit. Dejstvo je, da je njihova cena v primerjavi s konvencionalnimi večja, saj so stroški naravnega načina pridelave ekoloških izdelkov veliko večji. Ne glede na višjo ceno, pa menim, da na dolgi rok z nakupovanjem in uživanjem ekološke hrane le profitirate. Kako?
 
Antioksidanti – čudežne snovi, ki lahko upočasnijo proces staranja
Zagotovo ste že slišali za zdravstvene koristi antioksidantov? Pa sploh veste, kaj pravzaprav so antioksidanti in kako dejansko delujejo? Ali so to res “čudežne snovi”, ki lahko upočasnijo proces staranja, nam podaljšajo življenje in celo preprečijo nastanek raznih bolezni?
 
Sonce in vitamin D
Na vsakem koraku je moč zaslediti opozorila, da sonce povzroča kožnega raka. Svetujejo nam, naj se mu izogibamo in poskrbimo za primerno zaščito. Moje mnenje pa je, da si boste s popolnim izogibanjem soncu naredili le medvedjo uslugo. Priporočam vam vsakodnevno preživljanje časa na soncu.
 
Koliko vode na dan spijete? Premalo ali preveč?
Koliko vode na dan potrebujemo? Vsesplošno je znano, da je občutek žeje znak dehidriranosti. Torej nas učijo, da je, ko smo žejni, žal že prepozno, saj smo v stanju, ko je telo izgubilo že dva odstotka vode. Pa je res prepozno? Ne! Svetujem vam, naj bo žeja vaš vodnik. Pijte takrat, ko ste žejni.
 
Živila, ki spodbujajo izgorevanje maščob
Veliko je govora o pospeševanju metabolizma, zaviranju apetita, izgorevanju maščob, a to se pogosto napačno interpretira. Seveda obstajajo določena živila, ki imajo lahko ob določenih pogojih pozitiven vpliv na izgubo maščobe. A v ozadju je veliko več kot samo to, da jih dodamo v prehrano in pričakujemo, da se bodo maščobe topile same od sebe.
 
Vse, česar niste vedeli o vitaminih
Vitamini so organske snovi, ki so nujno potrebne za normalno delovanje našega telesa. Prispevajo k ohranjanju zdravih celic, močnemu imunskemu sistemu, uravnavajo mnoge metabolične procese v telesu … Vitamin D, na primer, dobimo z uživanjem jajc, mlečnih izdelkov, ribjega olja, sardin, lososa in nekaterih gob, večino pa ga dobimo z izpostavljanjem soncu. Torej ne pozabite na sončenje.
 
Ali so sveže stisnjeni sadno-zelenjavni sokovi zdravju koristni?
Modri ljudje so pred časom prišli do rešitve, kako telo najlažje oskrbeti z vitamini in minerali. Omislili so si sočenje. Vse, kar potrebujete, je kvaliteten sokovnik, v katerega vstavite poljubno zelenjavo in sadje ter dobite “vitaminsko bombo”. Ne potrebujete več zob, žvečenje hrane namesto vas “prevzame” sokovnik. Hitro in enostavno. Kaj pa zdravju koristno?
 
Ali sadje redi?
Sadje zvečer? Uh, to pa že ne, saj bo šlo takrat vse v “špeh”. Verjemite mi, da se od skodelice gozdnih sadežev pri večerji ne boste zredili. Redi presežek kalorij in ne sadje. Redi vsa procesirana, nekvalitetna hrana in razne pijače z veliko količino sladkorjev. Redi neaktiven način življenja. Mislim, da je uživanje sadja ena manjših težav v našem prehranjevanju.
 
Jajca – da ali ne?
Jajca so bila od nekdaj pomemben del naše prehrane, dokler niso bila nekako čez noč označena za živilo, ki naj bi bilo našemu zdravju škodljivo. Težava naj bi bila v preveliki količini maščob in holesterola, ki ga to živilo vsebuje. Slišati je tudi nasvete, naj uživamo samo beljake, rumenjake pa odstranimo. Prosim vas, ne počnite tega!
 
ZNAŠ SESTAVITI RUBIKOVO KOCKO?
Se tudi ti spomniš prizora, kjer je Will Smith, kot Princ iz Bell Aira v le nekaj sekundah sestavil rubikovo kocko in na ta način naredil izjemen vtis na sprejemcih za Princeton, ki velja za eno izmed najbolj prestižnih univerz na svetu?
 
ČE BOŠ DELAL TE VAJE, TI BODO VSI ZAVIDALI TVOJE BICEPSE
Lepe roke so pri moškem skoraj tako pomembne, kot je pomemben lep nasmeh. In ja, hočemo ali nočemo si priznati, če bi ženske morale izbrati med dvema identičnima moškima, kjer bi imel en suhe roke brez mišic, en pa lepo oblikovane in močne roke, bi ženska izbrala tistega, ki bi jo objel z mišičastimi rokami. Zakaj? Ker bi se počutile bolj varno in varnost je tista, ki pri ženskah velikokrat prevaga, ko se odločajo za partnerja.
 
ČE BOŠ DELAL TE VAJE, TI BODO VSI ZAVIDALI TVOJE BICEPSE
Lepe roke so pri moškem skoraj tako pomembne, kot je pomemben lep nasmeh. In ja, hočemo ali nočemo si priznati, če bi ženske morale izbrati med dvema identičnima moškima, kjer bi imel en suhe roke brez mišic, en pa lepo oblikovane in močne roke, bi ženska izbrala tistega, ki bi jo objel z mišičastimi rokami. Zakaj? Ker bi se počutile bolj varno in varnost je tista, ki pri ženskah velikokrat prevaga, ko se odločajo za partnerja.
 
JE GIBANJE OTROK V ŠOLI DOVOLJ?
Otroci v šoli presedijo vsaj 5 ur na dan. Nekateri tudi več. Ko pridejo domov, se ponovno usedejo pred domačo nalogo, nato pa še pred računalnik ali pred televizor. Ko pogledamo splošno populacijo ob takem tempu sploh ni čudno, da je vedno več otrok prekomerno težkih in, da jih ima vedno več težave s splošnimi gibalnimi vzorci.
 
ZAKAJ VAŠE TREBUŠNE MIŠICE NISO VIDNE, KLJUB TEMU, DA JIH VSAK DAN TRENIRATE?
Če želite natrenirati vaše trebušne mišice, imate po eni strani srečo, saj so trebušne mišice tiste, ki jih lahko zaradi svoje strukture trenirate vsak dan, po drugi strani pa ste si za vidni rezultat izbrali tisti del telesa, pri katerem se mišice pokažejo najkasneje. A naj vas to ne potre. Z vztrajnostjo in vsakodnevnim izvajanjem vaj boste na cilju veliko prej, kot če bi vas ta informacija spravila ob motivacijo in ne bi niti začeli.
 
KAKO NASTAVITE SEDEŽ NA KOLESU, DA SI Z VOŽNJO NE BOSTE ŠKODILI?
Pozna pomlad in poletje vabita na poletne kolesarske avanture, ki jih lahko čudovito vpnete v svoje življenje kot dopolnitev treningov za moč. Ali ste za cestno ali gorsko kolo, sploh ni toliko pomembno, kot je pomembno to, da imate željo po preživljanju časa na kolesu, kar vam bo dalo občutek zadovoljstva, ter zmanjšalo bo potencialne depresivne misli in okrepilo vaše telo.
 
KAKO ZAČETI Z VADBO …. IN PRI TEM VZTRAJATI?
Tudi tebi misel na to, da bi se vsak dan gibal, telovadil v fitnesu ali pa se odpravil na bližnji hrib, povzroča bolečine v trebuhu?
 
S PREPROSTIMI VAJAMI SE ZNEBI MIGRENSKIH NAPADOV
Se pogosto spopadaš z migrenami, istočasno pa sovražiš tablete za katere veš, da bodo ublažile tvoje bolečine? Poznam rešitev.
 
KAKO SE BOSTE PRAVILNO OGRELI PRED TRENINGI?
Vsi, ki redno trenirate, dobro veste, kako pomembno je, da se pred treningi dobro ogrejete in da telo pripravite na temperaturo v kateri boste delovali. S tem namreč povečate učinkovitost treninga, hkrati pa se izognete morebitnim poškodbam, ki so, če začnete trenirati z neogretimi mišicami, precej pogoste.
 
Vaja tedna: žaba (asana za odpiranje kolkov)
Danes bomo krepili hrbtne mišice, predvsem tiste v predelu lopatic, ter raztezali mišice notranje strani kolkov. Poleg povečanja gibljivosti hrbtenice bomo torej poskrbeli tudi za kolke.
 
Trening med prehladom
Če bi novodobnim mamicam omenil, da naj njihovi otroci med prehladom telovadijo, bi me najbrž linčale. Kaj pa, če bi to svetoval njim in jim obljubil, da bodo pri tem shujšale? Naj poskusim?
 
Priprava športnikov
Priprava športnika je zapleten celosten pedagoško-izobraževalni proces. Zasnovan je na umski moči (mentalni trening), primerni športni prehrani (prehransko vodenje), in na fizični pripravi (načrtovane, ponavljajoče se telesne vadbe). Količina in intenzivnost fizične vadbe morata omogočati postopno naraščanje obremenitev in s tem spodbujati fiziološke procese, izboljšati telesno in duševno sposobnost ter obenem razvijati tehniko in taktiko za dosego boljših rezultatov.
 
Zgodovina, sedanjost in prihodnost osebnega trenerstva
Osebni trener je strokovna figura, odgovorna za voden individualiziran način upravljanja telesne vadbe tistega, ki izvaja telesno aktivnost. Osebni trener s svojim usmerjanjem pomaga izboljšati telesno kondicijo in zdravje uporabnika. Njegova naloga je razumeti njegovo postavo in ugotoviti njene značilnosti.
 
Ali je vadba brez regeneracije sploh dobra?
Ste bili kdaj na točki, ko ste ali morali na hitro shujšati ali pa se na hitro spraviti v formo? Večina ljudi takrat ne razmišlja o tem, da se morajo njihove mišice po vadbi regenerirati, ampak vse svoje sile usmeri v treninge in vadbo, ter se dobesedno sili v najkrajšem možnem času narediti iz sebe čim več kar lahko (oz. kar mislijo, da lahko).
 
POLOŽAJ KOBRE POMAGA IZBOLJŠATI KVALITETO ŽIVLJENJA
Bolečine v spodnjem delu hrbta lahko, v kolikor niso posledica poškodbe, odpravimo tako, da okrepimo spodnje hrbtne mišice. Čeprav sem fitnes trener in bi verjetno moral na tej točki delati reklamo za fitnes in za švicanje na fitnes napravah, pa vem, da se lahko spodnje mišice hrbta okrepijo tudi z vztrajnim izvajanjem ene preproste vaje, ki jo lahko izvajate doma oz. kjerkoli in kadarkoli.
 
KAJ JE TO ANAEROBEN IN KAJ AEROBEN PRAG?
Če je šport del tvojega življenja, si prav gotovo že slišal za izraza anaeroben in aeroben prag, morda pa se vanju nisi prav pretirano poglabljal, zato ne veš, kaj točno pomenita. Nič hudega. Če nisi nikdar treniral tako intenzivno, da bi ju potreboval, je vseeno, če si ju poznal ali ne. A, ko ti bom razložil, kaj pomenita, boš hitro videl, da sta oba zelo pomembna za lažje doseganje želenih rezultatov.
 
Avtogeni trening kaj je pa to? Navodila!
Svetovna zdravstvena organizacija opozarja, da kar 7 od 10 ljudi navaja, da je njihovo življenje stresno. Za stres pa tako vemo, da je tihi ubijalec, ki svoj plen najprej dolgo in neopazno muči, potem pa kar naenkrat udari in pokonča. Nekaj podobnega kot kača, ki se dolgo časa nežno bori z antilopo, potem pa jo snede v sekundi. Hja, morda sem dal slabo primerjavo, ampak saj veste, kaj mislim s tem, ko rečem, ne sekiraj se, stres ubija. In dejstvo je tudi, da več ljudi umre od sekiranja, kot od sekire.
 
PREVERI ALI JE HIIT TRENING PRAV NAČIN TRENINGA ZA DOSEGO TVOJIH CILJEV
Kolikokrat ste že izbuljili oči, ko vam je kdo omenil, da bo izvajal HIIT trening? Čeprav niste med tistimi, ki radi tako trenirajo, pa ni potrebno, da vam je ob omembi takih imen nerodno, zato le preberite več o njem.
 
KAKO BO TELESNA VADBA POVEČALA VAŠO SAMOZAVEST
Samozavest boste okrepili z vadbo. In to bo olajšalo vaše vsakodnevno življenje.
 
LISS trening
Zadnjič sem pisal o HIIT treningu, ki je izjemno dober za kurjenje kalorij. Če si ta članek 'prešprical', si ga lahko prebereš na tej povezavi.
 
Aerobni in anaerobni trening v zimskih razmerah
Hladne temperature so močno zmanjšale opcijo naših telesnih aktivnosti, ki jih lahko izvajamo zunaj na prostem. Zaradi trenutnih razmer in preverjanja PCT pogoja pa se tisti, ki niso zagovorniki cepljenja in testiranja, ne morejo udeleževati niti ekipnih športov, ki se izvajajo v dvoranah, skupinskih vadb in fitnes vadb.
 
Mačka je povsem preprosta vaja, ki izvira iz joge.
 
Plank - super vaja !
Internet je poln raznih vaj, ki vam v člankih z revolucionarnimi naslovi obljubljajo hitro hujšanje in ekstremno preoblikovanje telesa. Še več, nekateri obljubljajo, da je možno, da se telo preoblikuje na določenih mestih?
 
Kako se spremeni vadba po 60-em letu?
Z leti se naša telesa spreminjajo. Ko odraščamo najprej postajamo vedno močnejši, na določeni točki pa se krivulja obrne.
 
Praznična večerja, ki je okusna in zdrava (recepti)
Prazničnim dobrotam se je v teh dneh težko odreči, kajne? A če se vsaj malo potrudite, lahko s pravim izborom sestavin pripravite zelo okusno hrano, ki bo imela bistveno boljše vplive na vaše zdravje in vsesplošno počutje. Z receptom, ki sem ga pripravil, boste na svoj račun prišli vegetarijanci in tisti, ki ne uživate mlečnih ter glutenskih izdelkov. Sladica pa je Lchf.
 
Razvrsti po:ceniceni  nazivunazivu

Zakaj kupovati 2 izdelka, ča pa lahko dobite 2 v enem - Vitagest!

Ker z nakupom Vitagesta dobite praktično 2 različna izdelka v enem
Betain HCL + 15 prebavnih encimov v enem izdelku!
betain hcl in 14 prebavnih encimov v enem
 
NAROČI

 

Piškotki za analitiko
Ti se uporabljajo za beleženje analitike obsikanosti spletne strani in nam zagotavljajo podatke na podlagi katerih lahko zagotovimo boljšo uporabniško izkušnjo.
Piškotki za družabna omrežja
Piškotki potrebni za vtičnike za deljenje vsebin iz strani na socialna omrežja.
Piškotki za komunikacijo na strani
Piškotki omogočajo pirkaz, kontaktiranje in komunikacijo preko komunikacijskega vtičnika na strani.
Piškotki za oglaševanje
So namenjeni targetiranemu oglaševanju glede na pretekle uporabnikove aktvinosti na drugih straneh.
Kaj so piškotki?