LISS trening

Zadnjič sem pisal o HIIT treningu, ki je izjemno dober za kurjenje kalorij. Če si ta članek 'prešprical', si ga lahko prebereš na tej povezavi.

Popolno nasprotje HIIT treninga pa je LISS trening.

 

Prav si ugotovil, ponovno gre za kratico, ki se pa po čudežu celo lepo sliši. Čeprav se ti morda zdi, da bi lahko bila povezana z nekakšnim delanjem lis po parketu, in istočasnim razmigavanjem bokov in rok, temu ni tako. LISS je kratica za LOW INTENSITY STEADY STATE kardio vadbo. Za razliko od prej omenjene HIIT vadbe, kjer gre za trening, ki je visoko intenziven, gre tukaj za aerobno kardio varbo, ki traja daljše časovno obdobje in je nizko intenzivna.

 

Primer: Dolgotrajna enakomerna hoja v hrib, dlje časa trajajoča hitra hoja v enakomernem tempu, dlje časa trajajoče kolesarjenje z enakomerno hitrostjo

 

Liss trening je izjemno pomemben zaradi tega, ker z njegovo pomočjo na dolgi rok gradimo sami sebe in postavljamo telesno bazo. V primerjavi s prej omenjenim HIITOm je veliko bolj varen, lažji, bolj primeren za vsakogar, hkrati pa nam omogoča, da poleg tega, da z njim skrbimo za ohranjanje mišične mase in izgubo telesne maščobe, skrbimo še za to, kako dihamo, z njim krepimo srce in skrbimo za splošno zdravje kardiovaskularnega sistema in izboljšujemo splošno telesno formo.

 

Tovrsten trening je tudi čudovito orodje za ljudi, ki so močno pod stresom, saj zaradi načina vadbe zmanjšuje stres.

 

''Pa izguba maščobe?'' Nenazadnje se za treninge velikokrat odločamo ravno zaradi tega, da bi shujšali, zato je to vprašanje, ki se vam je gotovo med branjem zastavilo, povsem na mestu.

 

Še pred leti je veljalo, da je točno ta vadba tisto pravo 'orodje', ki ga potrebujemo za izgubo telesne maščobe. Če si pravkar začel/a razmišljati o nabavi novega kolesa, z nakupom še malo počakaj in preberi do konca. Dokazali so namreč, da zgoraj navedena trditev ni čisto točna.

 

''Ne? A so odkrili kaj boljšega?''

 

Ne, nič kaj boljšega niso odkrili, raziskave so pokazale le to, da je za izgubo telesne potrebe pomembna neka stalnica, torej, da telesno maščobo enakomerno porabljamo daljše časovno obdobje. Kot torej vedno ponavljam, pomembna je konstanta in to, da je vnos kalorij enak ali manjši kot poraba.

 

 

 

Viri:

https://www.coachmag.co.uk/cardio-workouts/8465/liss-cardio

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28513103/

Naroči izdelek in podpri delovanje prebavnega sistema!

 

Vitagest
Cena z DDV:
od 37,90 €

Konec prebavnih težav!

 

Preveč kisline je pravzaprav premalo kisline?

 

Si se ti tudi narobe lotil reševanje prebavnih tegob?

 

Koliko denarja si že zmetal v prazno?

Povezane novice

Kolikokrat ste že izbuljili oči, ko vam je kdo omenil, da bo izvajal HIIT trening? Čeprav niste med tistimi, ki radi tako trenirajo, pa ni potrebno, da vam je ob omembi takih imen nerodno, zato le preberite več o njem.

Kolikokrat ste že izbuljili oči, ko vam je kdo omenil, da bo izvajal HIIT trening? Čeprav niste med tistimi, ki radi tako trenirajo, pa ni potrebno, da vam je ob omembi takih imen nerodno, zato le preberite več o njem.

Svetovna zdravstvena organizacija opozarja, da kar 7 od 10 ljudi navaja, da je njihovo življenje stresno.

Svetovna zdravstvena organizacija opozarja, da kar 7 od 10 ljudi navaja, da je njihovo življenje stresno. Za stres pa tako vemo, da je tihi ubijalec, ki svoj plen najprej dolgo in neopazno muči, potem pa kar naenkrat udari in pokonča. Nekaj podobnega kot kača, ki se dolgo časa nežno bori z antilopo, potem pa jo snede v sekundi. Hja, morda sem dal slabo primerjavo, ampak saj veste, kaj mislim s tem, ko rečem, ne sekiraj se, stres ubija. In dejstvo je tudi, da več ljudi umre od sekiranja, kot od sekire.

Ste bili kdaj na točki, ko ste ali morali na hitro shujšati ali pa se na hitro spraviti v formo?

Ste bili kdaj na točki, ko ste ali morali na hitro shujšati ali pa se na hitro spraviti v formo?

Večina ljudi takrat ne razmišlja o tem, da se morajo njihove mišice po vadbi regenerirati, ampak vse svoje sile usmeri v treninge in vadbo, ter se dobesedno sili v najkrajšem možnem času narediti iz sebe čim več kar lahko (oz. kar mislijo, da lahko).

Če bi novodobnim mamicam omenil, da naj njihovi otroci med prehladom telovadijo, bi me najbrž linčale. Kaj pa, če bi to svetoval njim in jim obljubil, da bodo pri tem shujšale? Naj poskusim?

Če bi novodobnim mamicam omenil, da naj njihovi otroci med prehladom telovadijo, bi me
najbrž linčale. Kaj pa, če bi to svetoval njim in jim obljubil, da bodo pri tem shujšale? Naj
poskusim?

Piškotki za analitiko
Ti se uporabljajo za beleženje analitike obsikanosti spletne strani in nam zagotavljajo podatke na podlagi katerih lahko zagotovimo boljšo uporabniško izkušnjo.
Piškotki za družabna omrežja
Piškotki potrebni za vtičnike za deljenje vsebin iz strani na socialna omrežja.
Piškotki za komunikacijo na strani
Piškotki omogočajo pirkaz, kontaktiranje in komunikacijo preko komunikacijskega vtičnika na strani.
Piškotki za oglaševanje
So namenjeni targetiranemu oglaševanju glede na pretekle uporabnikove aktvinosti na drugih straneh.
Kaj so piškotki?