Priprava športnika je zapleten celosten pedagoško-izobraževalni proces. Zasnovan je na umski moči (mentalni trening), primerni športni prehrani (prehransko vodenje), in na fizični pripravi (načrtovane, ponavljajoče se telesne vadbe). Količina in intenzivnost fizične vadbe morata omogočati postopno naraščanje obremenitev in s tem spodbujati fiziološke procese, izboljšati telesno in duševno sposobnost ter obenem razvijati tehniko in taktiko […]

Pravilno prehranjevanje ugodno vpliva na naše telo in krepi zdravstveno stanje. Da bi ga smeli opredeliti kot “pravilnega”, mora to temeljiti na primerni dieti (dieta je v tem primeru mišljena kot skupek vsakodnevno zaužitih živil), ki mora biti zdrava, uravnotežena in raznolika. Vključevati mora različne skupine živil v pravem razmerju, pri čemer si lahko pomagate […]

Prehransko svetovanje predstavlja temeljni del učinkovite celostne obravnave osebnega treninga. Namenjen je vzpostavljanju optimalnega odnosa s hrano in težo ter temelji na nas samih in na našem zavedanju. Stroga kontrola hrane in kalorij pogosto ni najboljša rešitev, saj lahko sproži povečano tesnobo in posledično nezadovoljstvo. Poznamo veliko živil in več načinov zdravega prehranjevanja, ki dvigujejo […]

Prehranska dopolnila so izdelki, ki dopolnjujejo običajno prehrano. Trg prehranskih dopolnil je širok, saj so namenjeni številnim potrebam ter vsebujejo različne sestavine. Prehranska dopolnila v nobenem primeru ne smejo nadomestiti zdrave uravnotežene prehrane. Pravilna uporaba prehranskih dopolnil zahteva poznavanje njihove namenskosti in zavedanje, kdaj se k njihovi uporabi sploh zateči. Kaj so prehranska dopolnila? Prehranska […]

Kaj je osebni trener in kakšno vlogo ima? Osebni trener je strokovna figura, odgovorna za voden individualiziran način upravljanja telesne vadbe tistega, ki izvaja telesno aktivnost. Osebni trener s svojim usmerjanjem pomaga izboljšati telesno kondicijo in zdravje uporabnika. Njegova naloga je razumeti njegovo postavo in ugotoviti njene značilnosti. Kratka zgodovina osebnega trenerstva Osebni trener izhaja […]

Kaj je kefir? Kefir je fermentirana mlečna pijača, ki vsebuje kompleksno mikrobno simbiotsko mešanico mlečnokislinskih bakterij in kvasovk. Kefirjeva zrna fermentirajo v kombinaciji z mlekom. Osnovne sestavine mleka med fermentacijo mutirajo v biološko večvredne in lažje prebavljive snovi, zato je uživanje kefirja primerno tudi za ljudi, ki imajo intoleranco na laktozo. Zgodovina kefirja Kefir se […]

Načela osebnega razvoja “Metod osebnega razvoja je lahko več kot milijon, a načel je res malo. Človek, ki spoštuje načela, lahko uspešno izbira metode. Človek, ki preizkuša metode in ne upošteva načel, pa bo naletel na številne težave. ” R. W. Emerson Včasih naš um prehiteva stvarnost in predvideva dogodke in rezultate, kar omogoča obsedenost […]

Uporaba zdravilnih zelišč “Plevel je rastlina še neodkritih vrlin.” R. W. Emerson Pravzaprav bi lahko ta citat štel za naravoslovno paradigmo tistih, ki verjamejo, da je zdravljenje z zelišči mogoče, zahvaljujoč njihovim neskončnim zdravilnim vrlinam. Za razlago zdravilnih lastnosti zelišč se pogosto uporablja zeliščna medicina, ki je terapevtska metoda, zasnovana na uporabi naravnih izvlečkov zelišč. […]