Z novodobnimi modernimi dietami so maščobe pridobile na priljubljenosti. Če bi na to nekaj let nazaj samo pomislili, bi nas naši možgani hitro utišali. Ampak maščoba je hrana za možgane in kot taka, je za naše telo esencialnega pomena. Tako kot tudi vsa ostala mikro in makro hranila. Res pa je, da ločimo ‘dobre’ in […]

Trening med prehladom Če bi novodobnim mamicam omenil, da naj njihovi otroci med prehladom telovadijo, bi menajbrž linčale. Kaj pa, če bi to svetoval njim in jim obljubil, da bodo pri tem shujšale? Najposkusim? V jesenskih in zimskih mesecih se večkdo sprašuje, če lahko trenira med prehladom ali pa bitakrat bilo boljše počivati. Obstajajo ljudje, […]

Vsi poznamo PROBIOTIKE, ki jih v glavnem najdemo v fermentiranih mlečnih izdelkih, kot sokislo mleko, jogurt, fermentirani napitki, skuta in druge vrste svežega sira. Kaj pa prebiotike?Veliko ljudi prebiotikov sploh ne pozna, ampak so za človeško telo ravno tako pomembni kotprobiotiki, ki so zelo pomembni mikroorganizmi, ki močno prispevajo k brezhibnemu delovanjunašega telesa. Prebiotiki so […]

Vse oči so trenutno uprte v Covid-19, ki velja za najbolj strašen virus, ki trenutno pesti zemljane.Ampak Covid-19 je zdaleč od bolezni, ki niso tako opevane, ampak so veliko bolj pogoste –podhranjenost in sedenje sta le dve izmed njih. Ampak z njimi se res pogosto srečujem tudi prisvojem delu. Ti dve ne ubijeta hitro in […]

Priprava športnika je zapleten celosten pedagoško-izobraževalni proces. Zasnovan je na umski moči (mentalni trening), primerni športni prehrani (prehransko vodenje), in na fizični pripravi (načrtovane, ponavljajoče se telesne vadbe). Količina in intenzivnost fizične vadbe morata omogočati postopno naraščanje obremenitev in s tem spodbujati fiziološke procese, izboljšati telesno in duševno sposobnost ter obenem razvijati tehniko in taktiko […]

Pravilno prehranjevanje ugodno vpliva na naše telo in krepi zdravstveno stanje. Da bi ga smeli opredeliti kot “pravilnega”, mora to temeljiti na primerni dieti (dieta je v tem primeru mišljena kot skupek vsakodnevno zaužitih živil), ki mora biti zdrava, uravnotežena in raznolika. Vključevati mora različne skupine živil v pravem razmerju, pri čemer si lahko pomagate […]

Prehransko svetovanje predstavlja temeljni del učinkovite celostne obravnave osebnega treninga. Namenjen je vzpostavljanju optimalnega odnosa s hrano in težo ter temelji na nas samih in na našem zavedanju. Stroga kontrola hrane in kalorij pogosto ni najboljša rešitev, saj lahko sproži povečano tesnobo in posledično nezadovoljstvo. Poznamo veliko živil in več načinov zdravega prehranjevanja, ki dvigujejo […]

Prehranska dopolnila so izdelki, ki dopolnjujejo običajno prehrano. Trg prehranskih dopolnil je širok, saj so namenjeni številnim potrebam ter vsebujejo različne sestavine. Prehranska dopolnila v nobenem primeru ne smejo nadomestiti zdrave uravnotežene prehrane. Pravilna uporaba prehranskih dopolnil zahteva poznavanje njihove namenskosti in zavedanje, kdaj se k njihovi uporabi sploh zateči. Kaj so prehranska dopolnila? Prehranska […]

Kaj je osebni trener in kakšno vlogo ima? Osebni trener je strokovna figura, odgovorna za voden individualiziran način upravljanja telesne vadbe tistega, ki izvaja telesno aktivnost. Osebni trener s svojim usmerjanjem pomaga izboljšati telesno kondicijo in zdravje uporabnika. Njegova naloga je razumeti njegovo postavo in ugotoviti njene značilnosti. Kratka zgodovina osebnega trenerstva Osebni trener izhaja […]

Kaj je kefir? Kefir je fermentirana mlečna pijača, ki vsebuje kompleksno mikrobno simbiotsko mešanico mlečnokislinskih bakterij in kvasovk. Kefirjeva zrna fermentirajo v kombinaciji z mlekom. Osnovne sestavine mleka med fermentacijo mutirajo v biološko večvredne in lažje prebavljive snovi, zato je uživanje kefirja primerno tudi za ljudi, ki imajo intoleranco na laktozo. Zgodovina kefirja Kefir se […]