Navodila za izvajanje asane oziroma joga položaja žaba - malasana

Vaja tedna: žaba (asana za odpiranje kolkov)

Danes bomo krepili hrbtne mišice, predvsem tiste v predelu lopatic, ter raztezali mišice notranje strani kolkov. Poleg povečanja gibljivosti hrbtenice bomo torej poskrbeli tudi za kolke. Navodila za položaj žabe (malasana): Razmaknite noge, stopala obrnite rahlo navzven. Hrbtenica je zravnana, vrat v podaljšku le te. Iz tega položaja se nato […]

Kako stres vpliva na telo in kako si lahko pri tem pomagamo sami?

Stres in telo – kako naj si pomagamo?

Smo v težkih časih in tudi, ko bo enkrat konec te nočne more imenovane korona virus, težav še zdaleč ne bo . Poleg ekonomskih težav, bo ta pandemija pustila ogromne negativne posledice na mentalno zdravje mnogih. Žal mi je, da v času korona virusa in predvsem že pred le tem, […]

Zivila-v-karanteni

Karantena – živila, ki zagotovijo telesu vsa potrebna hranila

Corona virus je definitivno postavil naša življenja na glavo in s seboj prinesel neprijetne občutke kot so strah, skrb, panika in negotovost. V prejšnjem prispevku sem o tej temi sicer napisal že kar nekaj stvari, ker pa se sedaj vse vrti okoli tega nevidnega sovražnika celotnega človeštva, tudi tokrat pišem […]

Recept za domač kruh z domačim kvasom, z drožmi

Recept: Domač kruh brez kvasa (z drožmi)

Recept – kruh z domačim kvasom DROŽI: Kaj je to!? To je v bistvu domač kvas. Ja, četudi ga v trgovinah ni več, ni nobene potrebe za kruh brez kvasa. Za pripravo droži boste potrebovali čas. In zdaj v teh okoliščinah ga imamo vsi dovolj, idealno za pripravo domačega kruha. […]

Kako se na naraven način boriti z migreno?

Migrena in kako se na naraven način boriti z njo?

Če sami nimate težav z migrenami, zagotovo poznate nekoga, ki se s tem neprijetnim pojavom, ki osebo lahko povsem onesposobi, če pravočasno ne ukrepa, sooča. V nadaljevanju boste izvedeli, kaj je migrena, katere vrste poznamo, kakšni so simptomi in vzroki, ter kako si pomagati na naraven način. Kaj je migrena? […]

Kako si lahko pomagamo pri prebavnih težavah?

Sodobni način življenja je eden največjih krivcev za prebavne težave

Zagotovo ste že imeli kdaj težave z zaprtjem ali pa poznate koga, ki ga mučijo težave z neodvajanjem blata. Biti cel dan zaprt oz. nezmožnost odvajati blato je neprijetno in boleče. Razlogi za to so med drugim starost, uživanje določenih zdravil, čustvena preobremenjenost ipd. Sodobni način življenja pa je prav […]

Kako se na naraven način borimo proti gripi

Gripa in kako se na naraven način boriti z njo?

Zmanjšajte nevarnost okužbe z izogibanjem bivanju v zaprtih prostorih, kjer je veliko ljudi, poskrbite za temeljito in pogosto zračenje prostorov, bodite redno fizično aktivni, uživajte kakovostno hrano in ne pozabite na redno umivanje. Poskrbite za zadostne ravni vitamina D, povečajte vnos vitamina B12 in vsem dobro znanega vitamina C, ki […]

Kako prenehati s prenajedanjem?

Prenajedanje s hrano in kako ga preprečiti

Želite shujšati in poskrbeti za odlično formo, pa ne morete nehati jesti in se prenajedate? Ste se že kdaj vprašali, kaj vas sili k prenajedanju? Mogoče je zato kriv stres ali kaj drugega? Mogoče je glavni krivec mehanizem preživetja, ki shranjuje zaloge energije za pozneje oziroma za težke čase. Prenajedanje […]

Kakovosten in zadosten spanec v boju proti prenajedanju

Kakovosten spanec in prehrana

Večina ljudi verjame, da prehranjevanje pred spanjem lahko upočasni metabolizem in onemogoča dober spanec. Moje mnenje pa je, da je za dober spanec nujna le boljša izbira hrane. Potrebe po spanju se lahko razlikujejo od osebe do osebe, toda spanec, krajši od sedmih ur, je po mojem mnenju škodljiv za […]