Čustveno prehranjevanje: Hrana naj bo vaše gorivo in ne razvada

Kadar v odnosih do sebe in soljudi zazeva praznina, takrat obstaja nevarnost, da jo bomo skušali zapolniti z drugimi stvarmi, tudi s hrano. Zelo pomembno je spremeniti svoj pogled na hrano, ter se naučiti telesnih signalov, ki vam bodo sporočali, kdaj in koliko hrane zaužiti. Najboljši nasvet je torej: »Jejte […]

Hrana, ki dviguje razpoloženje

Hrana za možgane, ki dviguje razpoloženje

Veliko ljudi v trenutkih, ko so izpostavljeni stresu, poseže po raznih prigrizkih, kot so smokiji, čips, čokolada, sladoled itd. To čustveno prehranjevanje jim da lažni občutek, da se v trenutku počutijo boljše, v resnici pa gre v takšnih primerih za zapolnjevanje čustvene praznine in ne praznine, ki jo povzroča fizično […]

Ženska, ki nabira korenje v vrtu

Zdrava prehrana: 10 načel zdrave in pravilne prehrane

Pravilno prehranjevanje ugodno vpliva na naše telo in krepi zdravstveno stanje. Da bi ga smeli opredeliti kot “pravilnega”, mora to temeljiti na primerni dieti (dieta je v tem primeru mišljena kot skupek vsakodnevno zaužitih živil), ki mora biti zdrava, uravnotežena in raznolika. Vključevati mora različne skupine živil v pravem razmerju, […]

Recept za palačinke s skuto - zdrave

Recept: Palačinke s skuto

Recept – palačinke s skuto Za razliko od mnogih drugih receptov za skutine palačinke, je ta recept zdrava različica recepta za palačinke s skuto. Sestavine: 3 jajca in 5 beljakov 2 jedilni žlici indijskega trpotca 1 žlica mletih mandljev ali kokosovih drobtin 1,5 dl kokosovega mleka ščepec soli 20 g […]

Recept za lečino prikuho

Recept: Lečina prikuha (rdeča leča)

Recept za lečino prikuho Sestavine: 400 g leče 2 žlici kisle smetane 5 žlic pelatov 1,5 žlice gorčice Solimo in popramo po okusu Priprava: Lečo za nekaj ur namakamo, nato pa jo kuhamo in ko zavre, zmanjšamo temperaturo kuhanja in dodamo sol in pelate. Po kakih 20,30 minutah pa pomešajte […]

Kefir je znan tudi kot eliksir življenja

Kefir – eliksir življenja

Kefir je super živilo, ki je pravzaprav najstarejši znani probiotik in znan po tem, da je to super živilo stoletnikov. Na voljo nam je v prav vsaki živilski trgovini, pripravimo pa ga lahko tudi v domači kuhinji. Preberite si vse o o eliksirju življenja, imenovanem kefir. Kaj je kefir? Kefir […]

Recept za vodni kefir iz kefirjevih zrn

Recept: Vodni kefir

Recept za vodni kefir Tokrat boste prišli na svoje vsi tisti, ki iz takšnih in drugačnih razlogov ne uživate mlečnih izdelkov. Objavljam kar dosti receptov s kefirjem, namreč je izjemno zdravju koristen, sem se tokrat odločil podeliti z vami zelo enostaven recept za domači kefir brez mleka, a kljub temu […]

recept za kosmiče z vanilijo

Recept: Kosmiči z vanilijo

Recept za kosmiče z vanilijo Sestavine: Skodelica borovnic Namočeni mandlji (30g) Namočeni ovseni kosmiči 50g (8 ur ali čez noč) cimet Kefir (Krepko) 2dl Beljakovine v prahu (30 g) okus vanilija Priprava: Čas priprave: 5 min Ovsene kosmiče čez noč namočite, zjutraj oziroma pred malico  dodajte kefir in beljakovine v […]

recept za čokoladni bananin kruh

Recept: Čokoladni bananin kruh

Recept za čokoladni bananin kruh Sestavine: 6 zrelih banan 6 jajc 100 g kokosove moke 60 g kokosovega masla 100 g temne čokolade (90 %) 1, 5 žlička cimeta 1 žlička sode bikarbone 1,5 žličke ekstrakta vanilije 1,5 žličke pecilnega praška 1,5 dl riževega mleka Priprava: Zrele banane olupimo in […]

Mentalna higiena in kako se boriti proti stresu

Kako premagati stres in mentalna higiena

V tokratnem prispevku sem se odločil, da bom namenil, kar precejšnjo pozornost nečemu na kar precej pozabljamo oziroma nismo pozorni. Smo v težkih časih in tudi, ko bo enkrat konec te pandemije in nočne more imenovane korona virus, težav žal ne bo. Poleg ekonomskih težav, bo ta pandemija pustila ogromne […]